ازي الصحة ؟

الكيتو دايت

خدعوك فقالوا.. الكيتو نظام للدايت

خدعوك فقالوا.. الكيتو نظام للدايت

يعد الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي انتشرت في الفترة الأخيرة بشكل كبير.
وأهم سبب لانتشاره أن هناك نسبة كبيرة من الناس استطاعت فقدان وزنها باتباع ذلك النظام.
ولكن مثله كأي نظام اخر مثلما له مزايا أيضاً له مخاطر.
هناك من استطاع أن يفقد وزن كبير في فترة قليلة من اتباع هذا النظام .
حسب الأطباء المتخصصين يقولون أن مخاطر الكيتو دايت :

1. فقدان العضلات

 

فقدان العضلات على نظام “الكيتو” قد يكون مرتبطاً بحقيقة أن البروتين وحده أقل فاعلية لبناء العضلات من البروتين والكربوهيدرات معاً بعد .
ففقدان كتلة العضلات مع التقدم ​​في السن له عدد من العواقب الوخيمة، فيمكن أن يقلل من القوة الوظيفية للجسم ويزيد من مخاطر السقوط.

2. إجهاد الكلى ويمكن تشكيل حصوات بها

 

حصوات الكلى هي أثر جانبى محتمل ملحوظ لنظام الكيتو، لأن تناول كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية يجعل البول أكثر حمضية .
ويزيد من مستويات الكالسيوم وحمض اليوريك فى الدم مما يجعلك عرضه لتكوين حصوات بالكلى.

3. انخفاض نسبة السكر فى الدم

 

تساعد الكربوهيدرات في السيطرة على مستويات السكر في الدم، والتي لها أهمية خاصة بالنسبة لمرضى السكر.
فقد يسبب النظام الغذائي “الكيتو” نوبات نقص السكر في الدم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على الأنسولين.

 

4. يمكن أن يؤدى إلى الجفاف

الوقود المفضل للدماغ هو الجلوكوز، الذى يتم تصنيعه بسهولة من الكربوهيدرات، كما ينخفض ​​إجمالي كمية الماء في الجسم عندما تقل كمية الكربوهيدرات فى نظام الكيتو .
مما قد يسبب الإمساك والغثيان والصداع والتعب والتهيج والتشنجات ، تأكد من شرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على التعامل مع هذه الأعراض.

 

5. التسبب فى مشاكل بالأمعاء

العديد من أغنى مصادر الألياف، مثل الفول والفاكهة والحبوب الكاملة ممنوعة فى نظام الكيتو.
وبالتالى يمكن أن يصاب الشخص بالإمساك أو الإسهال لأن بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في هضم كميات كبيرة من الدهون الغذائية.

 

6. قد يؤدى إلى ارتفاع نسبة الكولسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

 

يعتمد النظام الغذائي الكيتو على الدهون المشبعة أو الدهون غير المشبعة، تزيد هذه الدهون مستويات الكولسترول LDL (السيء) وتخفض مستويات الكوليسترول HDL (الجيد).
كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
لذلك يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو التركيز على الدهون النباتية غير المشبعة مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو ، والتي ثبت أنها تحمي القلب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى