ازي الصحة ؟

سيروتونين حياتي

السيروتونين (HT-5)/أسئلة كتير بتقابلنا عن السيروتونين وايه هو بيعمل ايه وازاي بيقدر يتحكم ف جسمي ؟!

السيروتونين Serotonin :هو المعروف بهرمون السعادة وهو عبارة عن مادة كيميائية تتنج ف الجسم كما أنها ناقل عصبي ف النهايات العصبية ، حيث يتم تصنيعه ف الجهاز العصبي المركزي والخلايا الكرومافينية في الجهاز الهضمي ،

يمكن الحصول عليه من نظامنا الغذائي من المكسرات والجبن واللحوم الحمراء .

 

يؤثر السيروتونين في مختلف أجزاء ووظائف الجسم

ابتداءً من التحكُّم بالمشاعر وصولاً إلى المهارات الحركيّة المختلفة ، ويعتبر مثبّت المزاج الطبيعي بالجسم

ويمكن بيان أهميته في ما يلي :
  1. المساعدة على تنظيم المزاج بشكل طبيعي ؛ حيث يزيد بقاء السيروتونين بمستوياته الطبيعية من الشعور بالسعادة ، والهدوء ، والتركيز ، والاستقرار العاطفي، كما يقلل ذلك من الشعور بالقلق.
  2. تحسين القدرة على النوم.
  3. الحد من الاكتئاب.
  4. المساعدة على شفاء الجروح ؛ حيث تُطلق الصفائح الدمويّة مادة السيروتونين التي تُحدث تضيُّقاً في الشرايين الصغيرة ، مما يساعد على تخثر الدم وشفاء الجروح.
  5. المحافظة على صحة العظام.
  6. المساعدة على التحكم في حركة ووظائف الأمعاء ، وإتمام عملية الهضم بالشكل الصحيح.
  7. تحفيز التخلص من الطعام الضار أو المزعج بسرعة أكبر ، وذلك بزيادة إنتاج الجسم للسيروتونين محفّزاً بذلك الشعور بالغثيان ؛ فيتخلص الشخص من هذه المواد عن طريق الإسهال.
  8. التأثير في عمل جهاز الدوران ونظام الغدد الصمّاء ، والعضلات.
  9. تنظيم عملية إنتاج حليب الأم الطبيعي.
  10. التأثير بشكل إيجابي ف الذاكره والتعلم.
على الرغم من أنه يتم تخليقه داخل الجسم إلا أنه في بعض الحالات المرضية لابد أن يأخذ أدوية تزيد من مستوياته ف الدم وهي :
  1. Selective Serotonin Reuptak inhibitor
    وهي مثبطات استرداد السيروتونين الإنتقائية .
  2. Selective Nor-epinephrine Reuptake inhibitor            حيث أن هذه الأدوية تزيد من معدل السيروتونين داخل الجسم فتعالج العديد من الأمراض والاضطربات المختلفة مثل : (اضطراب الوسواس القهري ، الاكتئاب ، اضطراب نقص الانتباه Attention Defect Disorder) .

حيث يترواح المعدل الطبيعي لمستويات السيروتونين ف الدم ما بين (151-283)نانوجرام /مليليتر .

حيث يعتمد علاج نقص السيروتونين على مستوي النقص عند المريض والذي يحدده الطبيب اعتماداً على التشخيص والفحوصات الطبية المناسبة ويقوم بعدها بمتابعة الحالة .

كما توجد بعض العادات التي يمكن أن تعزز وجود السيروتونين بشكل طبيعى منها :
  1. التعرض للأشعة الشمس لعلاج حالات الاكتئاب الموسمية .
  2. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة .
  3.  بعض الأطعمة التي تزيد من معدل السيروتونين مثل الجوز (عين الجمل)،الأناناس والموز .

كتبت: ساره أمين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى