ازي الصحة ؟

متلازمة ما قبل الحيض


متلازمة ماقبل الحيض: 

كونك أنثى فأنتِ بالتأكيد فياضة المشاعر،  مرهفة الأحاسيس، متقلبة المزاج، تحزنين سريعاً وتفرحين أسرع. 

أنتِ خليط من المرح و الكآبة، الحزن والسرور،  العقل و الجنون ، الهدوء والحركة ، الحياة والموت. 

الأنثى بشكل عام مهما حاولت أن تنفي هذه الصفات المتضادة المجتمعة بها فهي لن تستطيع.

نحن بالطبع تختلف طبائعنا و طرق تفكيرنا ،  قد نتوافق أحياناً و نختلف في كثير من الأحيان الأخرى ولكن هنا بالتأكيد جميعنا سنتفق! 

سنتفق علي أن أي أنثى في العالم تتأرجح بين مشاعرها و أحاسيسها بين الحين و الأخر بل بين الثانية و الأخرى. 

هذه هي طبيعتنا التي جُبِلنا على العيش بها قد لا يشعر بذلك من حولنا في كثير من الأحيان و لكنا ندرك هذا جيداً.

 

ولنتفق أن طبيعتنا المعقدة تلك لا تجعلنا مجانين ولا ضعفاء و لا ناقصي عقل بل هي عين المنطق التي تجعلنا نفكر في كل أمر من جميع زواياه بشتى تقلباتنا المزاجية مروراً بجميع الإحتمالات التي قد تحدث.

 

ولكن المثير للذكر أن هناك فترة تمر بها تقريباً حوالي 90٪ من النساء يعانين من التقلبات المزاجية الشديدة والتي يصاحبها آلام جسدية قد تستمر لإسبوعين من كل شهر أي ما يعادل نصف حياة المرأة و هو ما يعرف بمتلازمة ما قبل الحيض.

 

متلازمة ما قبل الحيض ما هي؟

 

هي مجموعة من الأعراض الجسدية أو النفسية المزعجة تمر بهما الأنثى كل شهر  قبل نزول الطمث بعدة أيام نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث بجسدها في هذا الوقت. 

 

هذه المتلازمه تختلف من أنثى لأخرى فقد تستمر مع الفتاة عدة أيام وقد يزداد الأمر سوءً ليصل لإسبوعين من الأعراض المزعجة.

 

قد يظهر خلال هذين الاسبوعين أعراض جسدية ونفسية وقد تظهر أعراض نفسية فقط و لا يصاحبها ظهور أعراض جسدية أو قد يحدث العكس.

 

و نظراً لأن المرأة تقضي معظم حياتها تعاني من هذه المتلازمة أصبح من الضروري أن نساعدها تتعافي من هذا الوضع المتأزم المعقد.

 

أسباب متلازمةما قبل الحيض:

 

تحدث هذه المتلازمة بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسد أثناء عملية التبويض و الطمث.

 

ينتج عن هذه التغيرات إختلال في نسبة الإستروجين والبروجيسترون  وكلما زادت هذه النسبة زادت حدة هذه الأعراض.

 

يسبب إرتفاع البروجيسترون إحتباس السوائل بالجسم والتي تضغط علي الاعصاب مسببة كل تلك الأعراض و التي تتباين من فتاة لأخري.

 

أعراض متلازمة ما قبل الحيض:

 

تختلف أعراضها سواء النفسية و الجسدية من أنثى لأخرى وذلك وفقاً للنمط الحياة والتركيب الجيني للفتاة. 

 

الأعراض النفسية: 

 

تعاني الفتاة في هذه الفترة بشدة فتصبح حساسة بشدة لكل من حولها ، سريعة الغضب وأسرع في البكاء ، تميل للعزلة و الإنطواء ، عصبية ، تعاني من تقلبات مزاجية شديدة.

 

قد يتطور الأمر لتدخل في نوبة إكتئاب خلال هذه الفترة ولكنها تعود بعد إنتهائها تمارس حياتها بشكل طبيعي.

 

لذا قد يطلق علي هذه الفترة مجازاً إكتئاب ما قبل الحيض.

 

الأعراض الجسدية: 

 

-الإرهاق و التعب الشديد

-زيادة الرغبة في تناول الطعام وخاصة السكريات 

-احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

-قلة التركيز 

-ظهور حب الشباب

-اضرابات في النوم فقد تسبب أرق أو النوم بكثرة. 

-ألم في الجسم وصداع

-مغص

-تورم الثديين و الأطراف 

 

كيفية الحد من أعراض هذه المتلازمة؟ 

 

  1. محاولة تعديل الإختلال الهرموني الحادث بين الإستروجين والبروجيسترون من خلال تناول الأطعمة المحتوية علي الإستروجين مثل:
  •   اللبن 
  • فول الصويا 
  • العدس
  • الحلبة 
  • الكاري
  • الينسون
  • اللب

2.تقليل الضغط علي الأعصاب من خلال الحد من تناول الأطعمة و المشروبات التي تزيد من إحتباس السوائل بالجسم مثل:

  • السكر
  • الملح 
  • القهوة
  • الشاي

3.العمل علي تقوية الأعصاب حتي لا تصبح حساسة لأي ضغط وتسبب الآلام من خلال تناول الأطعمة المحتوية علي الفيتامينات و المعادن.

مثل: 

  • فيتامين B ( اللحوم الحمراء، البيض، الجبن)
  • فيتامين D ( الشمس، السمك، البيض، البقوليات)
  • فيتامين E( السبانخ، اللوز، الزيتون)
  • أوميجا 3 ( الدجاج، السمك، الخضروات)
  • الكالسيوم ( الالبان، السمسم، اللوز)

 

4.البعد عن الضغوطات و ما يمكن أن يزعجك.

5.ممارسة الرياضة و خاصة التأمل منها.

 

6.شرب الماء و السوائل بكثرة مثل: 

  • الكاموميل 
  • الزنجبيل 
  • القرفة
  • الشبت 
  • الكركم  

7.قد يتم اللجوء للمسكنات في حالة إذا ما إستمر الألم.

وقد تأتي هذه المتلازمة بأعراض شديدة تحتاج المتابعة مع طبيب وفقاً للأعراض التي تعانين منها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى