ازي الصحة ؟

العادات الصحية الخاطئة بعد تناول الطعام .. وأثرها علي الجسم

الغذاء الصحي والتغذية الصحية السليمة بشكل يومي ضرورية ، للفرد حيث أنها تعتبر من أهم الأعمدة التي ترتكز عليها الصحه ووقايتك من الكثير من الأمراض، تؤثر العادات الصحية الخاطئة علي صحة الإنسان من مشاكل الجهاز الهضمي كالانتفاخات وآلام المعدة وغيرها .

انتشرت العادات الخاطئة بين الناس علي مر السنين بالرغم أن معظمها يتم بدون وعي تلقائيا حيث أنها في البداية تكون غير ضارة وبعد ذلك تؤثر على الصحة وتسبب في ظهور مشاكل صحية.

أهم العادات الصحية الخاطئة بعد تناول الطعام:

1-شرب الشاي او القهوة:

علي الرغم من أن الشاي مشروب صحي يفضله الكثير من الناس إلا أن شرب الشاي بعد الطعام يؤدي الي عدم امتصاص الحديد والعناصر الغذائيه لحتوائه علي حمض التانيك ( tannic acid) والذي يرتبط بالحديد ويمنع امتصاصه بنسبه 87% ، حيث أنها ضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء وقلتها تؤدي الي:

فقدان الشهية

  -الأنيما 

-بروده الأطراف 

 

حيث ينصح اطباء التغذية تناول الشاي بعد الوجبه بساعه علي الاقل .
تناول الشاي بعد الطعام من العادات الصحية الخاطئة
تناول الشاي بعد الطعام من العادات الصحية الخاطئة
2-النوم بعد الأكل مباشرة :

من أكثر العادات شيوعاً وخطراً علي الصحة حيث أن النوم يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقه البطن وظهور الكرش مما يسبب أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي كإرتجاع المرئ والانتفاخ وحرقة المعدة.

من العادات الصحية الخاطئة النوم بعد الأكل مباشرة
من العادات الصحية الخاطئة النوم بعد الأكل مباشرة

 

3-التدخين:

من اخطر العادات شيوعا حيث أن تدخين سيجاره واحده بعد الوجبه أخطر من شرب عشر سجائر وهو ما أثبتته التجارب حديثاً.

images 2020 09 22T221052.197
التدخين من العادت الخاطئة بعد تناول الطعام

 

4-تناول المياة الغازية:

يؤدي إلى عسر الهضم نتيجه تفاعل كربونات الصوديوم مع حمض الهيدروكلوريك HCl في المعده مكون ملح يساعد في عسر الهضم وليس في هضم الطعام كما يعتقد الكثيرون.

images 2020 09 22T222308.369
من العادات الخاطئة تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام

 

5-الاستحمام:

يعد الاستحمام غير مفضل بعد تناول الوجبة لاندفاع الدم تجاة الأطراف مما يقلل اندفاعه تجاة المعدة فيصيب الشخص بعسر هضم.

images 2020 09 22T222124.328
الاستحمام بعد الطعام من العادات الخاطئة

 

6-المشي بعد تناول الطعام:

هناك اعتقاد خاطئ أن المشي يزيد من معدل الهضم فالعكس أنه يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص الغذاء الذي تناولته.

images 2020 09 22T221835.966
المشي بعد تناول الوجبات من العادات الصحية الخاطئة

 

فيجب أن ننتظر علي الأقل 30 دقيقه بعد الأكل .
7-تناول الفاكهة

تناول الفاكهة يعد مهم و مكمل للأطباق الرئيسه كما أنه البديل الصحي عن تناول الحلويات بعد الطعام.

images 2020 09 22T222633.954
من الخطأ تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة

فالأنسب تناولها علي معدة فارغة أو بين الوجبات لأنها تحتاج إلي وقت كبير في الهضم وإنزيمات مختلفة .

هذه كانت أهم العادات الخاطئة الشائعة بعد تناول الطعام.. فكم من هذه الأخطاء تفعل ؟؟

 

 

كتبت: سارة أمين

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى