ازي الصحة ؟

إليك أهم 6 أسباب لتراكم الدهون في الجسم

يبحث العديد من الناس على أهم أسباب لتراكم الدهون في الجسم، حيث لدينا جميعًا نسب معينة من الدهون في أجسامنا، وبشكل عام فإن نسبة الدهون لدى الإناث أعلى من نسبة الذكور، حيث هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تسهم في تراكم الدهون في الجسم بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئة.

أسباب لتراكم الدهون في الجسم
أسباب لتراكم الدهون في الجسم

أسباب لتراكم الدهون في الجسم

هناك مجموعة متنوعة من أسباب تراكم الدهون في الجسم، التي قد تساهم في تراكم الدهون في الجسم، فيما يلي أهمها:

عادات الأكل غير الصحية

  • النظام الغذائي غير الصحي هو أحد أهم العوامل المساهمة في تراكم الدهون في الجسم.
  • فيمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والسكريات وقليلة البروتين إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات الصحية.
  • تؤدي هذه الحميات غير الصحية إلى زيادة الوزن وإبطاء عملية التمثيل الغذائي للفرد الذي يتبعها.
  • كما أن لها تأثيرًا إضافيًا يتمثل في تقليل قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • بالإضافة إلى حقيقة أن تناول الدهون المتحولة يمكن أن يؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون.
  • فإن تناول وجبات منخفضة البروتين يمكن أن يتسبب في الإفراط في تناول الطعام؛ لأن البروتين يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترات أطول من الوقت.
  •  مما يسمح لهم بموازنة وجبات الطعام وتجنب زيادة الوزن وتراكم الدهون.

عدم الانخراط في نشاط بدني

  • قد يؤدي قلة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة احتمالية الإصابة بمشكلات صحية.
  • تساهم فترات الجلوس الطويلة وقلة النشاط البدني في تراكم الدهون في الجسم خاصة، إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما ينفقه في النشاط.
  • ممارسة الرياضة في فقدان الوزن الزائد ومنع تراكم الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: تعرف على أشهر أنواع الرياضة لحرق الدهون 2022

أماكن تراكم الدهون في الجسم

  • تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم (البطن والخصر والذراعين)، يرتبط باستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل خاص.
  • من العوامل المساهمة في تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم، استهلاك كميات كبيرة من السكريات المكررة بشكل يومي.
  • بالمقارنة مع الجزء السفلي من الجسم يكون تداول الدهون في الجزء العلوي من الجسم أكبر.
  • يُعتقد أن الامتصاص السريع للدهون المشتقة من تناول الطعام هو أحد العوامل المساهمة في تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم.
  • ونتيجة لذلك يتلقى الجسم كمية أكبر من الدهون في المنطقة العلوية.
  • الوزن والطول والعمر كلها عوامل تؤثر على معدل تراكم الدهون أو التخلص منها من الجسم خاصة في الجزء العلوي من الجسم.

تأثير الجينات وعوامل الوارثة

  • حيث إن الجينات لها تأثير كبير على توزيع الدهون بالجسم كما تحدده الاختبارات الجينية.
  • كما أن عوامل الوراثة لها دور كبير في تراكم الدهون في الجسم.

الأكل غير الصحي

حيث أثبتت الدراسات أن تناول الوجبات السريعة والأكل غير الصحي، من الأسباب الشائعة لتراكم الدهون في الجسم.

أسباب لتراكم الدهون في الجسم
أسباب لتراكم الدهون في الجسم

تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل

  • يؤكد الأطباء أن تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، يسبب تراكم الدهون.
  • وذلك بسبب أن معدل الحرق عند الإنسان يقل ليلا.

 

أسباب لتراكم الدهون في الجسم
أسباب لتراكم الدهون في الجسم

نصائح تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل تراكم الدهون في جسمك

هناك مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للمساعدة في تقليل تراكم الدهون في الجسم، فعليك اتباعها:

  • حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تمرن بشكل منتظم.
  • حاول الابتعاد عن مصادر التوتر والضغط واستخدم الأساليب التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
أسباب لتراكم الدهون في الجسم
أسباب لتراكم الدهون في الجسم
  • يجب عليك الحصول على قسط كاف من النوم.
  • يجب تجنب التدخين بأي ثمن.
  • عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم.
  • تناول الخضراوات والفاكهة.
  • شرب الماء خلال اليوم بمعدل لتر إلى لتر ونصف.
أسباب لتراكم الدهون في الجسم
أسباب لتراكم الدهون في الجسم

اقرأ أيضًا: فوائد المياه الساقعة للبشرة والطريقة الصحيحة لتنظيف البشرة 2022.

ختامًا فقد قمنا بذكر أهم أسباب لتراكم الدهون في الجسم وخاصة الجزء العلوي، حيث أثبتت الدراسات أن نسبة الدهون كبيرة عند النساء مقارنة بالرجال، وذكرنا العديد من النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن وتقليل تراكم الدهون في الجسم، ونرجو منك عزيزي القارئ اتباع هذه النصائح للتمتع بصحة جيدة بعيدة عن الأمراض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى