ازي الصحة ؟

تعرف على الديتوكس والصيام المتقطع في رمضان 2022

نظام الديتوكس هو نظام غذائي للتخلص من السموم، نظام لتنقية الجسم من آثار السموم والأملاح، وسوف تُحدثنا الأستاذة مروة عبد الأحد أخصائية التغذية العلاجية، باستفاضة أكثر عن:

  • الديتوكس والصيام المتقطع.
  • فوائد نظام الديتوكس للجسم.
  • كيف نطبق نظام الديتوكس الرمضاني بشكل فعال في شهر رمضان الكريم؟
مروة عبد الأحد أخصائية التغذية العلاجية
مروة عبد الأحد أخصائية التغذية العلاجية

الديتوكس والصيام المتقطع:

يعتمد نظام الديتوكس على الصيام عن الطعام لعدد معين من الساعات، أثناء فترة الصيام يتكون هرمون ال gh الخاص بتحسين الحرق، ويتم تجديد الخلايا بشكل عالي، وهذا مفيد جدا لتحسين الصحة بوجه عام، كما يكون هرمون الانسولين المسئول عن تخزين الدهون منخفض نتيجة للصيام، ويكون الصيام بمنع الطعام وشرب كمية كبيرة من الماء، حيث شرب الماء بانتظام، وغالباً ما يجد الناس المياه العادية مملة، لذلك يتم غمر الماء بالفواكه (كشرايح الليمون والفراولة والتفاح) والخضروات (الخيار والنعناع والزنجبيل) كحافز لشرب المزيد من الماء، لذلك تم تطبيق نظام الصيام المتقطع كنظام صحي ومعتمد لتحسين الصحة العامة.

الديتوكس والصيام المتقطع
الديتوكس والصيام المتقطع

فوائد نظام الديتوكس للجسم:

يعتبر الصيام نظام ديتوكس طبيعي يُساعد في حل العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والتعب المزمن، ولقد أشارت دراسات علمية كثيرة إلى كيفية تأثير نظام الصيام المتقطع المأخوذ من صيام رمضان على فقدان الوزن، إضافة إلى تحسين مقاومة الانسولين، انخفاض محيط الوسط، تحسين الصحة بوجه عام، لكن إذا لم يستمر الشخص على عادات صحية ومتوازنة، غالبا ما قد يستعيد الوزن مرة أخرى.

اقرأ أيضًا: نصائح رمضانية

كيف نطبق نظام الديتوكس الرمضاني بشكل فعال في شهر رمضان الكريم؟

يعتبر شهر رمضان فرصة ممتازة لصحة أفضل، حيث إن اليوم يكون منظم وفرصة أكبر للراغبات بإنقاص أوزانهن، حيث يمكن من خلاله تطبيق نظام الديتوكس Detox، للتخلص من السموم، بالصيام لمدة حوالي ١٤ساعة لمدة شهر كامل للتخلص من السموم، خاصه لو اتبعنا نظام تغذية متوازن ومعتمِد على أساسيات الأكل من بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية، حيث يتم تنقية جسدك من آثار السموم والأملاح المحتبسة والدهون المتراكمة، وذلك من خلال عدد ساعات صيام حوالي ١٤ساعة، ولكن عاداتنا الغذائية الخطأ، والتي يتم من خلالها الإفراط بطريقة غير صحية اعتقادا من الشخص أنه بعد صيام عدد كبير من الساعات، قد حان وقت التعويض، وذلك يؤدي إلى اضطرابات المعدة وسوء هضم واستهلاك كمية من الغذاء، وبالتالي زيادة في الوزن ومشاكل صحية.

وأخيرًا لإتمام صيام شهر رمضان بصحة وعافية، والاستفادة من الصيام في تخليص الجسم من السموم، و الاستعانة بالصيام كنظام ديتوكس طبيعي لتحسين وظائف الجسم في العموم باستراحة الجهاز الهضمي  وتحسين الحرق (الأيض)، واستخدام الدهون المخزنة في الجسم لمنح الإنسان الطاقة، يجب الامتناع عن الآتي:

١- الحلويات بجميع أشكالها، لاحتواءها على نسبة عالية جدا من السكر سوف تفسد ما تم تطهيره و الاستفادة منه أثناء فترة الصيام.

٢- البعد عن المقليات تماما، لاحتواءها على دهون ضارة جدا.

المقليات
المقليات

٣- الابتعاد عن الأكل بكمية كبيرة والاعتماد على الكميات الموصي بها.

٤- تجنب الأكل بسرعة وعدم المضغ الجيد، لأن ذلك يؤثر على كفاءة الهضم ويؤدي لإرهاق المعدة.

٥- الابتعاد عن المشروبات المليئة بالسكر الكثيف واستبدالها بالفاكهة الطازة الغنية بالألياف والسكر الطبيعي.

الفاكهة
الفاكهة

لابد أن نغتنم جميعا فرصة الصيام في شهر رمضان باتباع نظام الديتوكس والصيام المتقطع، لتحسين حالتنا الصحية، ويجب نشر هذا الوعي الصحي، على مستوى الأسرة والمجتمع.

اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع للتخسيس..تعرف على أشهر 3 طرق للصيام المتقطع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى