يعد الصيف من الفصول المحببة للكثير من الأشخاص، لأنه يتميز بطقس دافئ ومعتدل يسعى الكثير من الناس لجعله شهر السفر والنشاطات الترفيهية، لكن تبقى ارتفاع درجات الحرارة في موسم الصيف ووصولها لأعلى مراحلها عاملًا مؤديًا لحدوث تعب يستدعي مراجعة المستشفى، تنحصر غالبًا بأربع نصائح احترازية نوضحها كالتالي:
أولًا: نصائح احترازية لتفادي خطر التسمم الغذائي:
قد تكون من أهم النصائح الاحترازية حيثُ تكثر حالات الغيثان والقيء والإسهال في فصل الصيف الذي يكون بسبب فساد الطعام بهذا الفصل، والذي يعد أسرع وأكثر من باقي الفصول بسبب عامل الحرارة أو اختيار وجبات تكون صعبة جهازك، لذلك ينصح الأطباء بأن تساعد جهازك الهضمي بحمايته من موجة الحر هذه باختيار الأغذية والخضروات الباردة لتتجنب حدوث حموضة المعدة أو حدوث آلام المعدة، فكلما كانت وجبات الطعام صغيرة خفيفة كلما ساعدت جهازك الهضمي وحافظت على استقراره.
نصائح احترازية لتفادي التسمم الغذائي
كما يجب عليك تجنُب الإكثار من تناول من الآيس كريم في هذه الموجة لتفادي ارتفاع السكر واستبدلها بمنتجات الألبان والعصائر الطبيعية، وبالرغم من تأكيد الأطباء على شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض فاقد الجسم من السوائل التي تطرح عن طريق التعرق جسم لترطيبه، فإن هنالك مشروبات صحية تساعد أيضًا على ذلك مثل: إضافة الليمون والنعناع على الماء يعد من النصائح الاحترازية التي تساعد على تنشيط الجسم.
اقرأ أيضًا: تعرف على مرض الـ MS أو التصلب اللويحي المتعدد وكيفية العلاج بـ3 طرق
ثانيًا: احترز من الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم وضربات الشمس:
من أهم النصائح الاحترازية التي يجب أتباعها وذلك بأن تحمي نفسك من ضربات الشمس التي تحدث في وقت الذروة والتي تكون فيها أشعة الشمس عمودية إما بعدم الخروج في مثل هذه الأوقات أو ارتداء النظارات الشمسية والقبعات العريضة.
النصائح الاحترازية لتفادي الحمى
كما أن للراحة الجسدية والنوم المنتظم يعد من النصائح الاحترازية التي لها دورًا في تجنب حدوث الحمى والصداع، الذي تستطيع الاطمئنان عليه بقياس درجة حرارة الجسم عند شعورك بالتعب والتعرق الغزير للتأكد من سلامتك.
ثالثًا: حروق الجلد وتحسسه:
وهي ثالث النصائح الاحترازية لتجنب الأمراض التي تحدث بالصيف، حيثُ تعد أشعة الشمس الحادة إحدى العوامل المسببة لحروق الجلد من الدرجة الأولى والثانية، لذلك ينصح بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة التي تساعد على مواجهة هذه الموجة.
النصائح الاحترازية لحروق الجلد وتحسسه
والنصيحة الاحترازية الأهم للسيدات للحفاظ على بشرتهم باستخدام مرطبات البشرة والواقيات الشمسية، لبقاء بشرتهم نضرة محمية من الحبوب والبثور أثناء فترة الصيف حيث تعد الواقيات الشمسية إحدى طرق الدفاع عن الجلد من الحروق والتحسس.
رابعًا: الاحتراز من آلام العظام والمفاصل والتشنجات العضلية:
وتجنب ذلك باتباع الرياضة المسائية، والتي هي بالتأكيد الأفضل لتجنب هذه آلام التي لن يشعر بها الشخص وهو ويمارس التمارين المجهدة والمرهقة في موجات الحر هذه مثل: تمارين رفع الأثقال، ورياضة كرة القدم التي تؤدي لارتفاع حمض اللاكتيك أو المعروف بحمض اللبن في الجسم، ويؤدي للإلام بالعضلات أو حدوث نوبات قلبية، لذلك ينصح الاحتراز من ممارسة هذه الرياضة في موجات الحر الشديد، بينما تعد السباحة والاستحمام أقوى الطرق لموجهة هذه الموجة التي تعمل فيها ذرات الماء أثناء السباحة أو الاستحمام على تنشيط الدورة الدموية وتعيد للجسم طاقته وتخلصه من فضلات التعرق.
نصائح احترازية لآلام المفاصل والعظام
ولتكمل يومك بتركيز أعلى، انتبه من التشنجات العضلية التي تكثر بموجات الحر هذه بسبب اختلاف الحرارة الطقس داخل المباني والبيوت التي تكون درجة الحرارة فيها منخفضة، لاحتوائه على وسائل التبريد والتكيف بينما تكون مرتفعة في الخارج، مما يؤدي إلى تيبس عضلي مؤلم يحدث بكثرة في الرقبة ويكون علاجها بوضع الثلج على مركز الألم.
ومع تسجيل أعلى درجات الحرارة ووصول ذروة الموجة الحارة في جميع الدول العربية التي سُجلت هذا الصيف معدلات أعلى من السنوات السابقة، نرجو أتباع هذه النصائح الاحترازية الطبية المذكورة، ومراجعة المستشفى عند شعور بأعراض الحمى أو التعب الشديد للاطمئنان على صحتكم وأخذ المشورة الطبية المناسبة والصحيحة.
اقرأ أيضًا: إليك أهم 6 أسباب لتراكم الدهون في الجسم
كتبت: روان كوكش.