هل تبحث عن طرق للمحافظة على شعورك بالانتعاش خلال شهر رمضان المبارك؟ إذًا أهلًا بك في هذا المقال، سنكشف لك عن مشروبات تقلل الشعور بالعطش وتجعل صيامك أكثر سهولة وراحة، استعد لاكتشاف عالم الانتعاش والترطيب، ولكن لا تقتصر المتعة عند هذا الحد، بل سنقدم لك أيضًا مجموعة نصائح لتقليل الشعور بالعطش، فلنبدأ هذه الرحلة المثيرة معًا، ولنجعل شهر رمضان هذا العام أكثر انتعاشًا وراحة من خلال اتباع النصائح العملية واستمتاع بالمشروبات الشهية التي تقلل من شعورنا بالعطش، هيا بنا نستعد للاستمتاع بهذا الشهر الكريم بأفضل حالاتنا.
مشروبات تقلل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام:
المياه:
يُوصى بتناول كميات مناسبة من الماء خلال ساعات الإفطار ووجبة السحور، تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا، ومع ذلك يجب تجنب شرب كميات زائدة لتفادي الشعور بالعطش الزائد في بعض الحالات.
شاي البابونج:
يعتبر شاي البابونج من المشروبات التي يمكن تناولها في وجبة السحور؛ وذلك لتقليل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام، لأنه يساهم في ترطيب الجسم والحفاظ على مستوى السوائل داخل الجسم.
اقرأ أيضًا: 5 مشروبات تكافح فقر الدم وتحسن صحتك في رمضان
شاي الزنجبيل:
يعد شاي الزنجبيل من المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك، فهو له فاعلية كبيرة في ترطيب الجسم، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تقدم فوائد للجسم، لذلك يفضل تناوله في وجبة السحور.
اللبن الرائب:
يقبل الكثير على تناول اللبن الرائب في شهر رمضان المبارك؛ لأنه يساهم في سهولة عملية الهضم ويمنع الإصابة بمشاكل الحموضة.
العرق سوس:
يقبل الكثير على مشروب العرق سوس خلال شهر رمضان المبارك؛ لأنه يتميز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، ولكن يجب على مرضى القلب والضغط المرتفع استشارة الطبيب قبل تناوله.
الكركديه:
يساهم مشروب الكركديه في ترطيب الجسم خلال فترة الصيام، ومع ذلك ينبغي تجنب إضافة السكر إليه، وينصح بضرورة استشارة الطبيب لمرضى ارتفاع ضغط الدم قبل تناوله.
نصائح لتقليل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام:
تساعد الإرشادات التالية على تقليل الشعور بالعطش والبقاء رطبًا خلال شهر رمضان:
- شرب الماء بانتظام على مدار ساعات الإفطار وفي وجبة السحور، وتقسيم كمية المياه التي يتم تناولها من الإفطار إلى السحور بدلًا من استهلاكها مرة واحدة.
- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل: الخضروات الورقية الخضراء، والكوسة، والخيار، والبطيخ، والبرتقال، والحمضيات.
- الحد من تناول الصوديوم وأن تكون الكمية المسموح بها أقل من 2300 ملج في اليوم، على النحو الموصي به من قبل جمعية القلب الأمريكية.
- إعادة الترطيب جيدًا بعد أي تمرين أو جهد بدني معتدل الشدة؛ وذلك لتعويض خسائر الصوديوم من خلال العرق، قد يحتفظ جسمنا بالسوائل إذا امتنعنا عن شرب الماء لفترات طويلة أو وقت، وهذا قد يؤثر على الكلى والقلب ويسبب العديد من المضاعفات الصحية، ومع ذلك من المهم جدًا الترطيب بالكمية المناسبة من الماء وتجنب احتباس السوائل بالجسم.
وفي الختام، يمكننا أن نجمع بين الاستعداد لشهر رمضان المبارك والاستمتاع بتجارب مشروبات تقلل الشعور بالعطش، ولا تنسى اتباع نصائح تقليل الشعور بالعطش، واستمتع بكل لحظة في شهر رمضان المبارك بأفضل حالاتك.
اقرأ أيضًا: 6 أطعمة ومشروبات تساعد على ترطيب الجسم في الصيف
كتبت: نورهان أحمد.
