الإمساك مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي يواجهها معظم الناس في فترة ما من حياتهم، حيث يمكن أن تكون هذه الحالة عرضية لدى البعض أو مزمنة لدى آخرين، وهناك أعشاب لعلاج الإمساك المزمن التي يمكن أن تكون فعالة في تخفيف هذه المشكلة، فالجهاز الهضمي الذي يمتد من الفم إلى فتحة الشرج، يلعب دورًا حاسمًا في هضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يؤثر بشكل مباشر على صحتنا ونمونا، إلا أن هذا النظام المعقد يمكن أن يتعرض لاضطرابات بسبب قلة شرب المياه، نقص الألياف، والتوتر.
أعشاب لعلاج الإمساك المزمن:
هناك أعشاب لعلاج الإمساك المزمن ويوجد عدد محدود من أنواع الأعشاب المعروفة بخصائصها الملينة، مثل النعناع والزنجبيل، والسنا وهو ملين معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للاستخدام في علاج الإمساك لفترة قصيرة أو لتحضير الأمعاء قبل إجراء الجراحة أو تنظير القولون، وهم كالآتي:
- السنا: يقوم بتحفيز الأعصاب والقولون للانقباض، مما يسهل حدوث حركات الأمعاء.
- النعناع: شاي النعناع الذي يتم تحضيره من نبات النعناع، هو مشروب خال من الكافيين والمنشطات، ويحتوي على المنثول والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي تساهم في تهدئة الجهاز العصبي، وقد تثبت فعاليتها أكثر من مضادات الاكتئاب والألياف ومضادات التشنج للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- جذور الزنجبيل: الشاي المستخرج من جذر الزنجبيل، وهو نبات يتشابه مع الكركم، هو مشروب خال من الكافيين والمنشطات، ويمكن أيضًا تناول شاي الزنجبيل بشكل متكرر للتخفيف من الغثيان الناتج عن الإمساك أو بطء حركة الأمعاء.
أعشاب لعلاج الإمساك المزمن
اقرأ أيضًا: القوة الخفية للأعشاب.. مشروبات سحرية لحرق الدهون وإنقاص الوزن
ما مدى سرعة عمل الأعشاب الملينة؟
يمكن معرفة سرعة عمل الأعشاب الملينة من خلال التالي:
- شاي الزنجبيل: يبدأ تأثيره في تخفيف الغثيان وتحفيز التقلصات العضلية خلال فترة تتراوح بين 30 دقيقة وساعتين.
- شاي النعناع: بالرغم من عدم وجود دراسات تحدد الوقت بدقة، من المحتمل أن يكون شاي النعناع موجودًا في مرحلة ما بين توقيت الزنجبيل والسنا.
- شاي السنا: عادة يحفز حركة الأمعاء خلال 6 إلى 10 ساعات، لذلك ينصح بتناوله قبل النوم.
ما مدى سرعة عمل الأعشاب الملينة؟
وأخيرًا يمكنك حل مشكلة الإمساك من خلال أعشاب لعلاج الإمساك المزمن، وذلك باستخدام هذه الأعشاب بانتظام وبالاستعانة بنصائح خبراء التغذية والطب الطبيعي، حيث يمكن أن يكون العلاج النباتي للإمساك المزمن طريقة فعالة وطبيعية لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض، ويجب أن يكون لديك توعية كافية حول الجرعات الصحيحة والآثار الجانبية المحتملة لكل عشبة قبل تناولها.
اقرأ أيضًا: 5 أعشاب لعسر الهضم.. علاج طبيعي فعال
كتبت: هناء مسعود.
