العفن العقلي! مع التطور التكنولوجي المتسارع وتزايد الاعتماد على الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، ظهرت مصطلحات جديدة تعبر عن تغيّرات نفسية وسلوكية طرأت على الإنسان المعاصر، من بين هذه المصطلحات يبرز مفهوم العفن العقلي الذي يشير إلى التدهور التدريجي في القدرات العقلية والنفسية نتيجة الاستهلاك المفرط لمحتوى سطحي ومشتت.

ورغم أن هذا المصطلح لا يُستخدم رسميًا في الأدبيات العلمية، إلا أنه يعبر عن ظاهرة حقيقية يشعر بها كثير من الناس اليوم، خصوصًا في ظل انتشار المحتوى القصير والمشتت مثل الريلز والتيك توك وغيرها، وقد أصبحت تلك المقاطع القصيرة (الريلز) جزءًا لا يتجزأ من حياة الأطفال والمراهقين، ورغم ما توفره هذه المنصات من محتوى ترفيهي وتعليمي، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى تأثيرات سلبية محتملة على نمو أدمغة الأطفال، لذلك يُنصح بتناول أطعمة لتعزيز الذاكرة والتركيز لدعم القدرات العقلية.

أصل مصطلح العفن العقلي

يشبه العفن العقلي تدهور العقل بعفن الطعام أو الرطوبة التي تتسرب إلى الجدران، حيث تبدأ بشكل غير ملحوظ ثم تتوسع وتفسد البيئة تدريجيًا، على المستوى العقلي يعني ذلك أن كثرة التعرض لمحتوى سريع وسطحي يضعف التفكير العميق، ويقلل من التركيز، ويؤدي إلى تبلد المشاعر، وكأن العقل يتعفن ببطء دون أن ننتبه.

أعراض العفن العقلي

يتمثل العفن العقلي في مجموعة من الأعراض الذهنية والسلوكية، أبرزها:

• ضعف التركيز والانتباه: يجد المصاب صعوبة في التركيز لفترات طويلة، سواء أثناء القراءة أو أداء المهام، لذا يُنصح بتطبيق قاعدة 20-20-20 لراحة العين من الشاشات لتقليل إرهاق النظر وتحسين الانتباه.
• النسيان المتكرر: تبدأ الذاكرة قصيرة المدى في التراجع، مما يؤدي إلى نسيان المعلومات بسهولة.
• الملل السريع من الأنشطة العميقة: مثل قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام الطويلة، ويفضل بدلًا منها المحتويات القصيرة والمحفزة.
• الاعتماد على الترفيه اللحظي: يصبح الفرد مدمنًا على الإشباع السريع مثل الفيديوهات القصيرة أو التنقل بين التطبيقات.
• انخفاض القدرة على التفكير النقدي والتحليل: لا يستطيع الفرد ربط المعلومات أو استخلاص استنتاجات منطقية بسهولة.
• تبلد المشاعر والإدمان على التشتت: تصبح المشاعر سطحية وسريعة الزوال، ويشعر الفرد بالضيق إذا لم يكن مشغولًا بشيء رقمي.

أسباب العفن العقلي

• الاستهلاك المفرط للمحتوى الرقمي السريع: مثل الريلز ومقاطع اليوتيوب الفصيرة والتيك توك، التي تعتمد على تحفيز مفرط للدماغ عبر التغيير السريع في الصور والمشاهد.
• قلة التحفيز العقلي العميق: مثل القراءة، النقاش، التأمل، أو حل المشكلات المعقدة، وهي أنشطة ضرورية لصحة الدماغ.
• الإفراط في إنجاز مهام متعددة في وقت واحد (Multitasking): التنقل المستمر بين التطبيقات، والرد على الإشعارات، والاستهلاك المتوازي للمحتوى، يضعف الذاكرة والتركيز.
• التشتت الرقمي المستمر: استخدام الهاتف قبل النوم، وفي أثناء الطعام، وحتى في أوقات الراحة، يمنع الدماغ من الدخول في حالات التركيز والاسترخاء، مما يؤثر على النوم، لذلك يجب معرفة كيف تؤثر التكنولوجيا على جودة النوم لتجنب اضطرابات النوم المزمنة.
• نقص النوم: استخدام الشاشات، خاصة في الليل، يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤثر بشكل مباشر على القدرات المعرفية.

العفن العقلي لدى الأطفال والمراهقين

أخطر ما في العفن العقلي هو تأثيره على العقول الصغيرة التي لا تزال في طور التشكُّل، وتشير الدراسات إلى أن كثرة استخدام الأطفال لمقاطع الفيديو القصيرة (الريلز) تؤثر على تطور الدماغ، خاصة في مناطق الانتباه والتخطيط واتخاذ القرار، كما يؤدي ذلك إلى تراجع في المهارات اللغوية، والاجتماعية، وانخفاض التحصيل الدراسي، وتشير أبحاث متعددة إلى أن الأطفال الذين يقضون ساعات طويلة أمام مقاطع الفيديو القصيرة يعانون من ضعف في الانتباه وتأخر في التطور اللغوي والمعرفي.

ونشرت دراسة حديثة في مجلة (Frontiers in Psychology) 2023 أشارت إلى أن الإفراط في استخدام الريلز يمكن أن يؤدي إلى تغيرات وظيفية في الدماغ مرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، كما يُضعف التحكم في الدوافع والانفعالات.

أثر العفن العقلي على العلاقات الاجتماعية

من آثار العفن العقلي أيضًا ضعف التواصل الحقيقي بين الأفراد، حيث يميل المصابون بالعفن العقلي إلى العزلة، أو التواصل الرقمي السريع، مع تراجع القدرة على الإنصات أو إجراء حوارات طويلة، كما أن كثرة المقارنات الناتجة عن مشاهدة حياة الآخرين على السوشيال ميديا تؤدي إلى الإحباط وانعدام الرضا.

تأثير العفن العقلي على الصحة النفسية

يعد من أبرز نتائج العفن العقلي: تراجع جودة العلاقات الاجتماعية وتراجع الرضا عن الذات، والقلق المزمن، والإرهاق الذهني، وتشتت الانتباه المزمن، من أبرز النتائج النفسية للعفن العقلي، كما تشير دراسات إلى أن الاستهلاك الزائد للمحتوى الرقمي مرتبط بزيادة معدلات الاكتئاب، خاصة لدى المراهقين.

طرق الوقاية والعلاج من العفن العقلي

رغم خطورة العفن العقلي، إلا أن الوقاية منه والعلاج ممكنان باتباع استراتيجيات بسيطة وفعالة:

• تنظيم وقت الشاشة: حدد وقتًا لاستخدام الهاتف والتطبيقات الترفيهية، خاصة قبل النوم.
• الامتناع عن تعدد المهام: ركّز على مهمة واحدة في كل مرة لتحسين التركيز والذاكرة.
• المشاركة في أنشطة غير رقمية: كالرياضة، القراءة، التأمل، والرسم.
• إيقاف الإشعارات غير الضرورية: لتقليل التشتت وتحسين الانتباه.
• إعادة تدريب الدماغ: عبر القراءة اليومية، وحل الألغاز، والكتابة، وحفظ النصوص.
• الصيام الرقمي (Digital Detox): تخصيص يوم أو ساعات معينة بدون استخدام أي جهاز رقمي.
• الحوار الأسري: تعزيز التواصل داخل الأسرة بعيدًا عن الأجهزة.

العفن العقلي ليس مجرد مصطلح مجازي، بل هو وصف دقيق لواقع ذهني يعيشه الملايين في ظل الاستخدام غير الواعي للتقنية، وتكمن خطورته في طبيعته الزاحفة، لا يظهر فجأة، بل يتسلل ببطء حتى يصير الإنسان غير قادر على ممارسة حياته الذهنية بشكل طبيعي، إن استعادة عافيتنا الذهنية تتطلب وعيًا ذاتيًا، ومراجعة لعاداتنا الرقمية، وتغذية عقولنا بما يجعلها تنمو وتزدهر، وبينما توفر مقاطع الفيديو القصيرة محتوى ترفيهيًا وتعليميًا، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نمو أدمغة الأطفال، مثل تقليص مدى الانتباه، وتأخر في المهارات اللغوية، واضطرابات النوم، لذا من الضروري توعية الأهل والمربين بأهمية التوازن في استخدام هذه المنصات، وتوفير بيئة صحية تدعم النمو السليم للأطفال.

كتبت: أسماء خميس.

المراجع

Stage Music Center. (2023). The Influence of Short-Form Media on Children’s Minds.

PMC. (2025). Adolescents’ short-form video addiction and sleep quality: the mediating role of social anxiety.

Wired. (2013). Distracted? How hyperstimulation is making you smarter.

The Sun. (2024). ‘TikTok Brain’ is a real thing – it is eating away at your mind & making your children dumber, warn experts.

Technology Org. (2025). The Digital Insider | From Binge-Watching to Binge-Scrolling: The Impact of Short-Form Video on Our Attention Span.

PMC. (2025). The relationship between short video usage and academic achievement among elementary school students: The mediating effect of attention and the moderating effect of parental short video usage.

Your Leap Forward. (2025). The Impact of Screen Time on Children’s Brain Development: What Parents Need to Know.

Simply Put Psych. (2025). Video Shorts and the Death of Attention Span.

Parents. (2025). Kids Aren’t Watching as Much TV Anymore, but It’s Being Replaced by This Type of Screen Time.

Time. (2025). Teens Are Stuck on Their Screens. Here’s How to Protect Them.

The Sun. (2025). Emma and Matt Willis reveal fears over their children’s access to online images of violence and suicide.

Chiossi, F., et al. (2023). Short-Form Videos Degrade Our Capacity to Retain Intentions. arXiv:2302.03714

Frontiers in Psychology (2023). The relationship between short video use and ADHD symptoms in adolescents

The Sun (2024). TikTok brain is real and eating your child’s mind

Technology.org (2023). From Binge-Watching to Binge-Scrolling: The Impact of Short-Form Video

Wired Magazine (2021). Hyperstimulation and its effects on brain development.