السيروتونين (HT-5)/أسئلة كتير بتقابلنا عن السيروتونين وايه هو بيعمل ايه وازاي بيقدر يتحكم ف جسمي ؟!
السيروتونين Serotonin :هو المعروف بهرمون السعادة وهو عبارة عن مادة كيميائية تتنج ف الجسم كما أنها ناقل عصبي ف النهايات العصبية ، حيث يتم تصنيعه ف الجهاز العصبي المركزي والخلايا الكرومافينية في الجهاز الهضمي ،
يمكن الحصول عليه من نظامنا الغذائي من المكسرات والجبن واللحوم الحمراء .
يؤثر السيروتونين في مختلف أجزاء ووظائف الجسم
ابتداءً من التحكُّم بالمشاعر وصولاً إلى المهارات الحركيّة المختلفة ، ويعتبر مثبّت المزاج الطبيعي بالجسم
ويمكن بيان أهميته في ما يلي :
- المساعدة على تنظيم المزاج بشكل طبيعي ؛ حيث يزيد بقاء السيروتونين بمستوياته الطبيعية من الشعور بالسعادة ، والهدوء ، والتركيز ، والاستقرار العاطفي، كما يقلل ذلك من الشعور بالقلق.
- تحسين القدرة على النوم.
- الحد من الاكتئاب.
- المساعدة على شفاء الجروح ؛ حيث تُطلق الصفائح الدمويّة مادة السيروتونين التي تُحدث تضيُّقاً في الشرايين الصغيرة ، مما يساعد على تخثر الدم وشفاء الجروح.
- المحافظة على صحة العظام.
- المساعدة على التحكم في حركة ووظائف الأمعاء ، وإتمام عملية الهضم بالشكل الصحيح.
- تحفيز التخلص من الطعام الضار أو المزعج بسرعة أكبر ، وذلك بزيادة إنتاج الجسم للسيروتونين محفّزاً بذلك الشعور بالغثيان ؛ فيتخلص الشخص من هذه المواد عن طريق الإسهال.
- التأثير في عمل جهاز الدوران ونظام الغدد الصمّاء ، والعضلات.
- تنظيم عملية إنتاج حليب الأم الطبيعي.
- التأثير بشكل إيجابي ف الذاكره والتعلم.
على الرغم من أنه يتم تخليقه داخل الجسم إلا أنه في بعض الحالات المرضية لابد أن يأخذ أدوية تزيد من مستوياته ف الدم وهي :
- Selective Serotonin Reuptak inhibitor
وهي مثبطات استرداد السيروتونين الإنتقائية . - Selective Nor-epinephrine Reuptake inhibitor حيث أن هذه الأدوية تزيد من معدل السيروتونين داخل الجسم فتعالج العديد من الأمراض والاضطربات المختلفة مثل : (اضطراب الوسواس القهري ، الاكتئاب ، اضطراب نقص الانتباه Attention Defect Disorder) .
حيث يترواح المعدل الطبيعي لمستويات السيروتونين ف الدم ما بين (151-283)نانوجرام /مليليتر .
حيث يعتمد علاج نقص السيروتونين على مستوي النقص عند المريض والذي يحدده الطبيب اعتماداً على التشخيص والفحوصات الطبية المناسبة ويقوم بعدها بمتابعة الحالة .
كما توجد بعض العادات التي يمكن أن تعزز وجود السيروتونين بشكل طبيعى منها :
- التعرض للأشعة الشمس لعلاج حالات الاكتئاب الموسمية .
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة .
- بعض الأطعمة التي تزيد من معدل السيروتونين مثل الجوز (عين الجمل)،الأناناس والموز .
كتبت: ساره أمين