الصداع :
من أكثر المشاكل التي تواجه الناس في العالم نتيجه لنمط الحياة السريع والضغوطات المعيشة، سواء كانت العمل أم الدراسة، وقلة النوم والإجهاد وغيرها.
و هو يعتبر جرس إنذار لوجود مشكلة ما أو خلل في الجسم وهو عرض وليس مرض ، حيث يصرف سنويا لعلاجه فيما يقارب 40 بليون جنيهاً.
ويصاب حوالي 4% من سكان العالم بصداع مستمر يصل لمدة 15 يوم و يدل على وجود خلل ف الجسم.
الصداع ما هو ؟
ألم ف الرأس نتيجة نقص كمية الأوكسجين الواصلة للمخ ، فيحدث تمدد للأوعية الدموية فتضغط على أغشية المخ وتسبب الألم .
أنواع الصداع :-
أنواع الصداع
1- صداع نصفي :
يعتبر تاني أكثر نوع من أنواع الصداع بعد الصداع التوتري.
وهو نوع خطير جداً لأنه يتسبب في زيادة خطورة الإصابة بأمراض، مثل :
1- السكتة الدماغية .
2- مشاكل في الشريان التاجي والأوعية الدموية .
3- نوبات قلبية .
ويحدث غالباً في نصف الرأس وممكن يحدث ف كل الرأس ويزداد شدته بالضوء والضوضاء، وهو من أحد الأنواع غير معلومة السبب .
2- الصداع التوتري :
وهذا يعتبر أكثر نوع في الحدوث بنسبة 70% من الصداع ف بلدان العالم.
يحدث نتيجة زيادة مستوي هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تقليل نسبة وصول الأوكسجين للمخ.
ويحدث في منتصف الرأس ومقدمة الجبهة وضغط على جانبي الجبين .
3- صداع الجيوب الأنفية:
يحدث نتيجة إنسداد في فتحات الأنف أو في إحداهما ويسبب صداع ف الجبهة والوجه وفوق العينين.
يأتي في الصباح غالباً عند فصل الخريف والربيع وتزداد شدته بتغير وضع الرأس.
4- صداع عنقودي :
ألم و صداع ف منطقه العين .
أسباب الصداع :-
1- الجيوب الأنفية .
2– الضغط سواء كان مرتفع أو منخفض يسبب صداع مع زغللة، وفي هذه الحالة يلزم زيارة الطبيب المعالج لضبط الجرعات.
3- ألم الأسنان مثل التهاب اللثة أو مشكلة تسوس الأسنان ويلزم الذهاب إلى طبيب الأسنان.
4- قلة النوم والإجهاد .
5- الرجيم وبعض الأدوية مثل مدرات البول تسبب إنخافض مستوي الصوديوم في الجسم مما يسبب الصداع
6- أنيميا وفقر الدم حيث تسبب عدم وصول الأوكسجين بنسبة كافية لأجزاء الجسم وأعضاءه مثل المخ فيؤدي ذلك إلى صداع ودوار يصاحبهما زغللة عند الوقوف.
7- إلتهاب الفقرات العنقية وفقرات الرقبة .
8- مشاكل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وعسر الهضم والتهاب المرارة و الإمساك.
ولابد هنا الذهاب لدكتور الجهاز الهضمي والباطنة.
9- مشاكل في النظر ويعرف عن طريق أن الصداع يبدأ عند إغماض الشخص عينيه ويجلس ف مكان مظلم.
10- الضغط العصبي والتوتر .
11- لطمة في الرأس أدت إلى إنقباض في عضلة مقدمة الرأس تسبب الألم والصداع.
12- ورم في المخ أو التهاب في الأغشية السحائية المحيطة بالمخ ، ويتم التعرف عليه من خلال عمل أشعة مغناطسية على المخ .
بعض النصائح لتقليل من الصداع :
1- ممارسة تمارين التنفس يومياً لمدة خمس دقائق يساعد على التنفس بشكل طبيعي ويحسن من كفاءة وصول الدم للأعضاء وخصوصاً المخ.
2- ممارسة التمارين الرياضية أو المشي في الهواء لمدة نصف ساعة يومياً ، فهي تزيد من كمية الهواء وبالتالي يزداد وصول الأوكسجين للمخ ويقلل منه .
3- تناول كوب من القهوة أو الشاي لاحتوائهم على مادة الكافيين.
حيث تعمل على زيادة تدفق الأوكسجين للمخ ولكن بكمية مناسبة.
وهي كوب أو أثنين يومياً لأن الزيادة تسبب صداع وأرق ومشاكل أخرى.
4- النوم في وضع صحيح أو أستخدام وسادة طبية.
5- زيت اللافندر والنعناع والقرنفل بتساعد على الارتخاء وتقلل من حدة الألم.
6- شرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم وهي 2-3 لتر يومياً لطرد الشوارد الحرة من الجسم وإبقاء ضغط الدم طبيعي.
7- البعد بقدر الإمكان عن شاشات التلفاز والموبايل لأنها تؤثر على النظر وتسبب الصداع.
8- لا يفضل استخدام مسكنات لأنها ببساطة تقلل الآلام مؤقتاً ، ولا تعالج السبب الرئيسي للصداع فلابد من علاج الخلل الرئيسي وليس العرض .
كما أن الإسراف في تناول المسكنات يؤدي إلى فشل كلوي وألم في المعدة يصل إلى قرحة في المعدة .
نصائح لمنع الصداع النصفي في النهار .
كتبت:سمر الحسيني