تتعدد فوائد الكيوي للتخسيس حيث في معظم أنظمة الحمية الغذائية وفقدان الوزن، يُستخدم الكيوي للتخسيس السريع لأنه يخلو تمامًا من السعرات الحرارية مع تزويد الجسم في نفس الوقت بكمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها.
فالحقيقة حول فعالية الكيوي للتخسيس السريع هي شيء يهتم بالتعرف عليه عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنه أحد أشهر الأطعمة للتخلص من السموم التي ينصح بها العديد من الأطباء وخبراء التغذية للمساعدة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم.
فوائد الكيوي للتخسيس قبل النوم
- هناك الكثير من فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم لأنه من أكثر أنواع الفاكهة فاعلية من حيث حرق الدهون وإنقاص الوزن، فضلاً عن أنه يساعد في قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء النوم.
- فضلاً على ذلك فإن الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية، حيث تحتوي فاكهة واحدة فقط على 42 سعرة حرارية وكمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة.
- بما في ذلك 71 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ج، التي توفر للرجال والنساء 23 في المائة و 31 في المائة على التوالي من فيتامين ك الذي يحتاجون إليه كل يوم، وكمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك 71 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ك.
- حيث تحتوي فاكهة الكيوي على كمية كافية من حمض الفوليك والبوتاسيوم، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها في الفواكه الأخرى.
- علاوة على ذلك قد يكون تناول الكيوي مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث ثبت أنه يقلل الالتهابات ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، فإنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة الكاروتينية.
طرق استخدام الكيوي في نظامك الغذائي وإنقاص الوزن
هناك عدة طرق بسيطة لاستخدام فاكهة الكيوي في نظامك الغذائي وجني فوائد خواصها في إنقاص الوزن، ومن أبرزها ما يلي:
مزج الصبار والكيوي والأفوكادو لمساعدتك على إنقاص الوزن
- الجمع بين نصف خيار وحفنة من مكعبات الكرفس ونصف أفوكادو ونصف كيوي سوف ينتج عنه مشروب منعش ومنعش.
- ضع 100 مل من الماء واخلطه جيدًا باستخدام خلاط كهربائي، ثم قم بإنهاء ذلك عن طريق دمج عصير ليمونة واحدة.
- اشرب هذا المشروب مرتين يوميًا لمدة 15 يومًا، مرة في الصباح قبل الإفطار ومرة في المساء كبديل لتناول العشاء، للحصول على أفضل النتائج.
شرب الكيوي للتخسيس
- يُمزج 1/2 كوب كيوي طازج مفروم ناعماً، 1 كوب مكعبات ثلج حسب الرغبة، 1 كوب ماء بارد وبديل السكر في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
- في وعاء خلط كبير امزج جميع المكونات واخلطهم جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- ثم صب عصير النظام الغذائي البارد في أكواب فردية واستمتع.
- فعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الزائد ومحاربة السمنة، فإن هذا المشروب مفيد لأنه يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- كما يعتبر ملينًا طبيعيًا للأمعاء ويساعد على تخليص الجسم من السموم والشحوم المتراكمة في الجسم.
فوائد الكيوي على صحتك وجسمك
بالإضافة إلى قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن، فإن لفاكهة الكيوي مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من أبرزها ما يلي:
- يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الحديد مما يساعد في علاج فقر الدم، وتُعد من أكثر فوائد الكيوي للتخسيس.
- الكيوي لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في مجرى الدم، وبعض المركبات الموجودة في فاكهة الكيوي معروفة أيضًا بقدرتها على خفض ضغط الدم، والتي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
- لا يساعد الكيوي في خفض ضغط الدم فحسب، بل يساعد أيضًا في خفض تخثر الدم وخفض مستويات الدهون في الدم.
- يمكن أن يساعد الكيوي أولئك الذين يعانون من الضعف العام في استعادة قوتهم وإزالة التعب الذي يعانون منه.
- يحتوي كوب من فاكهة الكيوي على ضعف الاحتياج اليومي لفيتامين سي، وهو أحد العناصر الأساسية في بناء المناعة والحفاظ عليها، كما ذكرنا سابقاً.
- تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.
- كما أنه يساعد في تقوية الأنسجة العصبية في جميع أنحاء الجسم.
- نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات وفيتامين ج، فإن فوائد الكيوي للتخسيس تشمل الوقاية من نزلات البرد وعلاجها.
- يساعد في علاج التهابات الحلق التي يمكن أن تحدث نتيجة الإصابة بالأنفلونزا، بالإضافة إلى نزلات البرد وأعراض أخرى.
- يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من الألياف المفيدة في حماية الجهاز الهضمي والوقاية من سرطان القولون.
شاهد أيضًا: الصيام المتقطع للتخسيس.
ختامًا فإن فوائد الكيوي للتخسيس لا تعد ولا تحصى، فهي فاكهة تساعد في الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، علاوة على ذلك فإن الكيوي مدرج في قائمة الفواكه التي يجب أن تحظى بالأولوية في أي نظام غذائي أو نظام إنقاص الوزن، مما يجعله اختيارًا ممتازًا.