تمر في حياة المرأة الكثير من التجارب، ويصادفها الكثير من المعاناة في حياتها، ومنها الحمل وآلامه، لكنها صعوبة تحمل لها أمل وسرور، بقدوم طفل إلى حياتها يحيي أوقاتها ويبرز عطاؤها، ويلبسها تاج الأمومة ووسام التضحية.
تعرفي معي على العوامل الضارة بالحامل و 5 مشروبات ممنوعة عن الحامل في المقال التالي.
مدة الحمل:
- الحمل هي فترة نشوء جسم الجنين واكتماله، وأيضاً فترة تأهل لتحمل أعباء الأمومة والجهوزية لمواجهة تبعاتها، وهي فترة جميلة تحمل في طياتها أمل بطفل يجلب السرور والخير لذويه.
- تختلف فترة الحمل من مرأةِ لأخرى وأيضاً من طفل لغيره، وهي في الغالب 9 أشهر، في حين يولد بعض الأطفال بعد فترة حمل لمدة سبعة أشهر فقط.
- وتعتبر هذه الفترة فرصة تهيؤ واستعداد للمرأة، تدعم فيها غذاءها وصحتها وتريح نفسها من بعض الأعباء، وتتعلم كيفية التعامل مع القادم الجديد.
غذاء الحامل:
- في هذه الفترة يجب على المرأة الاهتمام بغذائها، وتدعيم جسمها بالطعام المغذي لها ولجنينها.
- كما يمكن أن تشعر المرأة في فترة الحمل بالجوع والحاجة للطعام أكثر من المعتاد، إذ أصبح لديها من يشاركها في غذائها، ويأخذ منه لإكمال بناء جسمه وتمام بنيته، واكتمال أعضاءه وأجهزته ألا وهو الجنين.
- يجب على الحامل تحسين نوعية تغذيتها خلال فترة الحمل وبعده، والإكثار من تناول المكسرات والكاجو والجوز واللوز.
- يجب عليها أيضاً زيادة حصتها من البيض واللبن، والكبد والحبوب المبرعمة.
- يفضل تناول البصل والثوم مع الوجبات لزيادة مناعة جسمها.
- تناول الأسماك مفيد كثيراً للحامل، لما تحويه من البروتين، اليود، الأوميجا 3، وغيرها من العناصر التي تحتاجها الحامل.
نصائح إضافية عن غذاء الحامل:
- تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، الخس، السلق والخُبيزة فهي خضروات مهمة للحامل، لأنها تعمل على تليين المعدة لاحتوائها على الألياف، بالإضافة لما تحتويه من عناصر غذائية كالحديد والكالسيوم والمنغنيز والفيتامينات المتنوعة.
- تناول الحبوب الكاملة والبقوليات كالعدس، الفول، والحمص إلخ…، الغنية بالبروتين النباتي والمعادن، مثل: الحديد والكالسيوم والزنك إضافةً إلى الألياف.
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، يساعد في ترطيب الخلايا وتليين المعدة وتيسير عملية الهضم، والحفاظ على حيوية الخلايا ونشاطها.
- الراحة النفسية وهدوء الأعصاب من العوامل المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها، وكذلك التقليل من القلق والتوتر، وإهمال مثيرات سوء المزاج، كلها عوامل ضرورية للتمتع بحمل موفق ومريح.
- الذهاب للتنزه وزيارة الطبيعة من حين لآخر، مما يجدد نشاط الحامل، ويغير من روتين حياتها، كما يسهم في توازن مزاجها واعتداله.
اقرأ أيضا: الحالة المزاجية والنفسية للحامل وأهم 5 محظورات للحامل
أمور تضر بالحامل:
هناك عدة أمور تؤثر على حملك إضافة للأكل والشرب، وهي:
- حمل الأشياء الثقيلة: يجب على الحامل تجنب رفع الأشياء الثقيلة لأنها تضر بحملها وقد تسبب لها الإجهاض.
- التوتر والضغط النفسي: الابتعاد عن مثيرات الزعل والحساسية، للحفاظ على الاتزان والنشاط والقدرة على حمل أعبائك ومشاكلك.
- الحركات العنيفة: يجب على الحامل الابتعاد عن الحركات العنيفة، وممارسة أعمالها بمرونة والتأني، لتجنب إيذاء الجنين.
- القلق الزائد: قد تشعر بعض الحوامل بالخوف الكثير من سقوط جنينها ويصيبهم هاجس وتوتر، عند أي طعام أو حركة، نعم يجب الحذر ومعرفة الأمور التي تضر ولكن باعتدال، وستمر هذه الفترة بسلام باتباع بعض المعلومات الضرورية، والتأني في الحركات.
5 مشروبات ممنوعة عن الحامل:
تواجه المرأة الحامل العديد من صعوبات الحمل، ومن أبرزها الحذر من مسببات الإجهاض، كبعض المشروبات، منها:
1- القهوة:
تجدر الإشارة إلى أهمية القهوة لزيادة التركيز وتنشيط الدماغ.
لكن يجب على الحامل أن تقلل منها أو توقفها في هذه الفترة.
2- الشاي الأحمر والأخضر:
يجب تناوله بحذر أو تركه مؤقتاً فهو يؤثر على الحمل لاحتوائه على الكافيين المضر بعملية الحمل.
3- المشروبات الصناعية:
إن المشروبات المصنعة أمثال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والصودا لا تناسب الحامل، لاحتوائها على المحليات الصناعية المؤثرة سلباً على صحة الجنين وأمه.
4- تجنبي الأعشاب أثناء فترة الحمل:
فإن للكثير من النباتات أثر في تحفيز عملية الإجهاض، مثل: الميرمية، الكراوية، المليسة، الريحان، النعناع، وكف مريم.
ويصعب تعداد المزيد ولكن يفضل تجنب الأعشاب بشكل عام في هذه الفترة.
5- الزنجبيل والقرفة:
ينشط مشروب القرفة والزنجبيل حركة الدورة الدموية وتقلص العضلات، ويجب الامتناع عنه في فترة الحمل.
أتمنى أن تكون في قراءتكم الفائدة والمتعة، عليكِ سيدتي تجنب مشروبات ممنوعة عن الحامل، التي قد تضر بحملك والاهتمام بصحتك جيدا واتباع تعليمات الطبيب.
اقرأ أيضا: 9 أكلات ممنوعة للحامل
كتب: مهند خويص.