في رمضان لدينا وجبتان أساسيتان خلال اليوم، وجبة الإفطار ووجبة السحور، وكما نعرف أهمية وجبة السحور للصائم وما بها من بركة وخير كما ذُكر عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: “تسحروا فإن في السحور بركة”.
فهي الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لصيام اليوم التالي خاصة مع طول ساعات الصوم، فيجب الاهتمام بها وعدم الإهمال فيها، ومن المهم احتواء هذه الوجبة على الأطعمة التي تقلل الشعور بالجوع والعطش، والابتعاد عن الأطعمة الأخرى التي لها تأثير عكسي.
في مقالنا اليوم سنذكر لكم أخطر 9 أطعمة تجنبها في السحور لصيام سليم مريح، وهي كالآتي:
أطعمة تجنبها في السحور:
1-المعلبات واللحوم المصنعة:
حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح خاصة الصوديوم الذي يعمل كمادة حافظة في المعلبات، وهو ما يجعلك تفقد كمية كبيرة من الماء بالجسم، لذلك خلال اليوم التالي من الصيام سيزيد شعورك بالعطش وحاجتك للماء.
2-المخللات والأسماك المملحة:
مثل: الرنجة والفسيخ، لاحتوائهم على كمية كبيرة من الملح يزيد من إحساس العطش، لذلك يفضل تجنبها أثناء وجبة السحور.
3-الأطعمة المقلية:
زيادة محتوى الزيت بها يسبب خللًا في توازن سوائل الجسم، وأيضًا تحتوي على نسبة من الملح مما تسبب الشعور بالعطش، لذلك يفضل عدم تناولها في وجبة السحور.
4-الأطعمة ذات التوابل والبهارات الكثيرة:
هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفلفل والتوابل الأخرى.
ويمكن أن تسبب ارتجاعًا في المعدة والمريء، وعسر الهضم والانتفاخ، فلا تجعلك تصوم بشكل مريح وإن كنت ستنام مباشرة بعد السحور فلن تهنأ بنومك، لذلك لا ينصح بتناولها على وجبة السحور.
اقرأ أيضًا: 11 وصفة شوربة لا تخلو منها سفرتك في رمضان
5-الأجبان المالحة:
لاحتوائها على الصوديوم فهي تسبب الشعور بالعطش الشديد.
6-المسليات المالحة:
مثل: رقائق الشيبس والمقرمشات المالحة، جميعها غير مناسبة في السحور فبالإضافة إلى قلة فوائدها الصحية فهي غير مشبعة وتزيد الشعور بالعطش.
7-القهوة والشاي:
احذر القهوة والشاي وأي مشروب يحتوي على الكافيين، فهو يساعد في إدرار البول وزيادة احتياج الجسم للماء، وأيضًا يسبب عسر الهضم للأطعمة التي يجب للجسم الاستفادة منها خلال ساعات الصيام، لذلك لا ينصح باستهلاكها أثناء وجبة السحور.
اقرأ أيضًا: تعرف على الديتوكس والصيام المتقطع في رمضان 2022
8-النشويات البسيطة:
كالمعجنات بأنواعها، فهي تزيد الشعور بالعطش.
9-الأطعمة والمشروبات السكرية:
كما عرفنا أن النسبة العالية من الملح تسبب الشعور بالعطش والجوع وكذلك النسبة العالية من السكر تفعل.
لذلك الأفضل تجنب تناول الحلويات وشرب المشروبات السكرية أثناء السحور، واستبدالها بالفواكه فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مما يقلل الإحساس بالعطش والجوع.
وأخيرًا، وجب التأكيد على أهمية وجبة السحور على الجسم خلال شهر الصوم، لذلك من المهم أن تكون صحية ومشبعة لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط في ساعات الصيام لليوم التالي.
كتبت: مريم فكري.
شاهد أيضًا:
