5 أعشاب لعسر الهضم.. علاج طبيعي فعال

عُسر الهضم هو ألم في الجزء العلوي من البطن، أو شعور بالثقل أو الامتلاء، يعاني منه الكثير من الأشخاص وعادةً ما يكون ألمًا خفيفًا ويزول مع الوقت، أو من خلال تناول أعشاب لعسر الهضم، في هذا المقال سوف نذكر هذه الأعشاب التي تساعد في علاجه وفوائدها، وبعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب الإصابة به وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

أعشاب لعسر الهضم:

هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في علاجه، منها:

1-النعناع:

يعتبر النعناع من أبرز الأعشاب المستخدمة في تهدئة الجهاز الهضمي، يمكنك تناول النعناع بنفس طريقة عمل الشاي، أو إضافة النعناع الطازج إلى الأطعمة والمشروبات.

2-الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل مضادًا للتقيؤ ومهضمًا طبيعيًا، يمكنك تناول الزنجبيل بنفس طريقة عمل الشاي، أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات.

الزنجبيل

3-الكمون:

يحتوي الكمون على خصائص هضمية ومضادة للغازات، ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، يمكنك إضافة الكمون إلى الأطعمة والمشروبات.

اقرأ أيضًا: إليك 6 أعشاب للنوم السريع.. أبرزهم المرمرية

4-الكركم:

يعتبر الكركم من التوابل الطبيعية التي تساعد في تخفيف الالتهابات وتحسين عملية الهضم، يمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة والمشروبات.

الكركم

5-الشمر:

يحتوي الشمر على خصائص مهدئة للمعدة ومساعدة في الهضم، يمكن تناوله بنفس طريقة عمل الشاي، أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات.

نصائح تساعد في تقليل مشاكل عسر الهضم:

لتجنب عسر الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة:

قد يساعد تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم على تقليل الضغط على المعدة، وتحسين عملية الهضم.

• تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة:

قد تزيد الأطعمة الدهنية والثقيلة من احتمالية حدوث عسر الهضم، لذا يفضل تجنب تناولها أو تقليل كميتها.

• الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحساسية أو الحموضة:

قد تسبب بعض الأطعمة مثل البهارات الحارة، اللحوم المصنعة، الشوكولاتة والمأكولات الحامضية حرقة المعدة وعسر الهضم، يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة إذا كنت تعاني منها.

نصائح لتجنب عسر الهضم

• شرب الكثير من الماء:

يساعد شرب الكمية المناسبة من الماء على تسهيل عملية الهضم، وتجنب الإمساك.

• ممارسة الرياضة بانتظام:

قد تساعد ممارسة الرياضة اليومية على تحسين عملية الهضم، وتقوية العضلات المعوية.

• الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية:

يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة الجهاز الهضمي، لذا ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل للتخفيف من التوتر.

• الاسترخاء بعد الوجبات:

يفضل تجنب القيام بأنشطة مجهدة مباشرة بعد تناول الطعام وبدلًا من ذلك، قم بالاسترخاء والجلوس لفترة قصيرة للمساعدة في هضم الطعام بشكل صحيح.

وفي الختام يجب أن تتذكر تناول أعشاب لعسر الهضم ليست بديلًا للعلاج الطبي اللازم، وإذا كانت أعراض عسر الهضم تستمر أو تزداد سوءًا، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل طبي صحيح.

اقرأ أيضًا:

كتبت: فاطمة عمر.