عندما تتساقط أوراق الشجر وتصبح السماء رمادية، قد يشعر بعض الأشخاص بشيء غريب، قد يشعرون بالحزن والتعب، ما هذا الشعور؟، هل هو مجرد اكتئاب عادي؟ أم أنه شيء أكثر من ذلك؟، اكتئاب تغير الفصول هو اضطراب مزاجي يرتبط بتغير الفصول، وخاصة فصلي الخريف والشتاء، يعاني الأشخاص المصابون به من أعراض الاكتئاب المعتادة، مثل الشعور بالحزن والتعب وفقدان الاهتمام بالنشاطات التي كانت تسعد الشخص سابقًا.
ما هو اكتئاب تغير الفصول؟
يقول علماء النفس والأطباء النفسيون أن هناك بالفعل ما يسمى اكتئاب تقلب الفصول أو اكتئاب تغير الفصول، وهو أحد أنواع الاضطرابات المزاجية أو النفسية التي تحدث بسبب التغيرات في الطقس والجو المعتاد، وهذه الحالة من الاكتئاب ترتبط غالبًا بفصلي الخريف والشتاء حيث سقوط أوراق الشجر، وكثرة الغيوم في السماء والشمس الباهتة والأمطار وغيرها من خصائص هذا الموسم البارد، فهذه الأجواء قد تؤدي إلى حدوث هذه الاضطرابات المزاجية لدى بعض الأشخاص عندما يدخل عليهم فصل الخريف من كل سنة.
ما هو اكتئاب تغير الفصول؟
أعراض اكتئاب تغير الفصول:
نشرت إحدى المواقع الطبية تقريرًا جاء فيه أن له الكثير من الأعراض والعلامات، من أهمها:
- الشعور بالحزن والخمول، وتقلب المزاج وتقلب المشاعر العاطفية؛ مما يؤدي إلى الإحساس بالانزعاج.
- الشعور بالعصبية والشعور بالرغبة في العزلة والحزن دون مبرر.
- حالة من عدم القابلية للعمل أو لأي نشاط والشعور بالكسل والخمول، وعدم الرغبة في بذل أي جهد أو غيره من الأفعال الحيوية الجيدة.
- الشعور بالتشاؤم الدائم والقلق المستمر.
- فقدان الشهية للطعام.
- زيادة الأفكار السلبية وقد تصل للتفكير في الانتحار.
أعراض اكتئاب تغير الفصول
وذكر التقرير أن هذه الحالة وما ينتج عنها من الحزن أو المزاج المتقلب واضطراب العاطفة خلال هذه الفترة من كل عام يجب أن لا نقابلها بشيء من التقليل أو السخرية، لأن هذا الأمر شعور حقيقي يحتاج إلى المساندة والاهتمام الشديد، والمتابعة عن طريق مختص نفسى خاصة خلال هذه الفصول التي تحدث فيها تلك الحالة، والمعروف أيضًا إن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال.
اقرأ أيضًا: كيف تحارب الاكتئاب الموسمي في 8 خطوات
طرق علاج اكتئاب تغير الفصول:
في دراسة بريطانية قام بها بعض الأطباء النفسيين حول هذه الحالة، قالوا إنها يجب علاجها حتى لا تتحول إلى مرض نفسي مزمن، وأوضحوا بعض طرق العلاج، ومن أهمها:
طرق علاج اكتئاب تغير الفصول
1- ممارسة الجري حيث يؤدي الجري إلى تحسين الحالة المزاجية للشخص والشعور بالنشوة بعد الانتهاء من ممارسته، ويعالج الجري أيضًا الشعور بالقلق حيث يعمل على إطلاق هرمون الأندروفين المسئول عن تنظيم المزاج والمساعدة على الاسترخاء، لذلك يعتبر الجري أكثر فعالية من الرياضات الأخرى في تخفيف التوتر النفسي والعصبي وتقليل حالة القلق.
2- ممارسة أي رياضة بانتظام، حيث إن الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
3- استشارة طبيب نفسي أو life coach والعلاج النفسي عن طريق group therapy، مشاركة الأفكار السلبية التي تؤثر على النفسية ومحاولة إيجاد حلول لها.
4- العلاج الدوائي، ويكون ذلك مع الحالات التي تتحول إلى حالات مرضية من خلال تناول مضادات الاكتئاب بعد استشارة الطبيب النفسي.
5- التعرض للضوء خاصة ضوء الشمس بشكل منتظم وكافٍ، أو التعرض لأي مصدر ضوء آخر يعوض ضوء الشمس.
اكتئاب تغير الفصول ليس شيئًا يجب أن تشعر بالخجل منه، إنه اضطراب مزاجي شائع يمكن علاجه، إذا كنت تعاني من أعراض اكتئاب تغير الفصول، فلا تتردد في طلب المساعدة، كما أن هناك العديد من الموارد المتاحة لك، وسوف تتحسن حالتك المزاجية.
اقرأ أيضًا: تعرف على أشهر الأمراض النفسية وطرق علاجها
كتبت: سحر علي.
