مع حلول فصل الشتاء، تبدأ رحلة البحث عن حلول لمشكلة جفاف الجلد المزعجة، تلك التشققات التي تُفقد بشرتكِ رونقها ونضارتها، لكن ماذا لو أخبرتكِ أن الحل يكمن في ثلاجتك؟ نعم، هناك أطعمة تعالج جفاف الجلد في الشتاء، وتعد إكسير سحري لبشرتكِ، فهي غنية بالعناصر الغذائية التي ترطبها من الداخل وتحافظ على مرونتها.
لذا، وداعًا لمنتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن، ومرحبًا بالأطعمة اللذيذة التي ستجعل بشرتكِ تتألق!
أطعمة تعالج جفاف الجلد في الشتاء:
1-الأسماك:
أهم أطعمة تعالج جفاف الجلد في الشتاء هي الأسماك بمختلف أنواعها، وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية أوميجا 3، التي تساعد في ترطيب الجلد وتحسين حالته، ومن أفضل أنواع الأسماك التي يُنصح بتناولها في الشتاء هي السلمون والتونة والسردين، بالإضافة إلى المأكولات البحرية الأخرى.
2-الفواكه والخضراوات:
تحتوي الفواكه والخضراوات على فيتامين c الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ومن أمثلة الخضراوات والفواكه التي ينبغي تناولها البرتقال والفراولة والبروكلي والفلفل الحلو.
اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل 10 أطعمة ومشروبات تقوي المناعة
3-الزيوت الصحية:
تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا بالإضافة إلى الزيوت النباتية الأخرى، يساعد على ترطيب الجلد ونضارته.
4-المكسرات والبذور:
تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين E بالإضافة إلى الأحماض الدهنية التي تحافظ على الجلد، مثل اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
4-الماء:
الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يلعب دورًا هامًا في ترطيب الجلد من الداخل.
5-الموز:
الموز غني بالفيتامينات مثل أ، ب، ج، د، وكذلك النحاس والزنك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف، كما أن لديه خصائص مضادة للتجاعيد ويساعد في ترطيب البشرة تساعد الألياف في إزالة السموم، ما يجعل خلايا الجلد تبدو شابة مرة أخرى، وتناول الموز يوميًا يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
6-الخيار:
يحتوي الخيار على 287 جرامًا من الماء ولهذا يعتبر أفضل أطعمة تعالج جفاف الجلد في الشتاء وخاصةً البشرة الجافة، كما أنه يحتوي على فيتامينات A وC وK بالإضافة إلى حمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والفوسفور وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.
7-زيت الزيتون:
يتضمن زيت الزيتون الأحماض الدهنية التي تحمي الطبقة العليا من الجلد من التآكل والتلف وتداوي الجروح أيضًا كما أنه يمنع تكوين أي نوع من البقع ويحافظ على ترطيب البشرة، لذلك فإن زيت الزيتون مفيد للغاية في تغذية البشرة وتنعيمها.
ختامًا، يمكننا القول إن الحل لجفاف الجلد في الشتاء ليس بالضرورة في الأدوات الفاخرة، بل يكمن في مطبخك، فمن خلال تضمين أطعمة تعالج جفاف الجلد في الشتاء مثل الأسماك، الفواكه والخضراوات، الزيوت الصحية، المكسرات والبذور، الماء، الموز، الخيار، وزيت الزيتون في نظامك الغذائي، يمكنك الاستمتاع ببشرة تتألق بالنضارة في هذا الفصل البارد، اكتشفي سر العناية ببشرتك من الداخل، ودعي طبيعة الطعام تكون إكسيرًا سحريًا لجمالكِ.
اقرأ أيضًا: فوائد النياسيناميد.. الحل السحري لمشاكل البشرة والشعر
كتبت: نوران خالد.