تخيل أن جسمك يمتلك القدرة على معالجة الطعام بكفاءة، ولكنه فجأة يفقد هذه القدرة، ويبدأ في معاندة إشاراته الطبيعية، هنا تظهر مقاومة الأنسولين، تلك الحالة الصحية المعقدة التي قد تكون قنبلة موقوتة داخل الجسم، فمع كل وجبة تتناولها يرتفع مستوى السكر في دمك، ويبدأ جسمك في ضخ الأنسولين لمحاولة السيطرة عليه، لكن عندما تقاوم خلايا جسمك هذا الهرمون، تجد نفسك في معركة مستمرة مع تراكم السكر، ما يهدد بجر الجسم إلى دوامة من المشاكل الصحية الخطيرة، دعونا نكتشف المزيد عن هذه الحالة المعقدة وكيف يمكن مواجهتها بنجاح.
ماذا تعرف عن مقاومة الأنسولين؟
الأنسولين هرمون ينتجه البنكرياس، ووظيفته الأساسية مساعدة خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز (السكر) من الدم وتحويله إلى طاقة، عندما تتناول الطعام، يرتفع مستوى السكر في الدم، مما يحفز إفراز الأنسولين، في حال مقاومة الأنسولين، تصبح خلايا الجسم أقل حساسية للأنسولين، مما يعني أنها لا تستطيع امتصاص الجلوكوز بشكل فعال، يؤدي ذلك إلى تراكم السكر في الدم، مما قد يسبب العديد من المشاكل الصحية.
ماذا تعرف عن مقاومة الأنسولين؟
اقرأ أيضًا: مرض السكر ..مضاعفات السكر منها القدم السكرى وغيبوبة السكر كيف تتجنبها ؟!
أعراض مقاومة الأنسولين:
لا تظهر أعراضها دائمًا ولكن قد تشمل بعض الأعراض الشائعة:
- زيادة الوزن أو السمنة، خاصة حول الخصر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، وانخفاض مستوى الكوليسترول النافع (HDL).
- التعب والإرهاق.
- جفاف الفم.
- تشوش الرؤية.
- بطء التئام الجروح.
أسباب مقاومة الأنسولين:
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بها، منها:
- السمنة وزيادة الوزن.
- قلة النشاط البدني.
- العوامل الوراثية.
- تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- متلازمة تكيس المبايض عند النساء.
- الأرق.
- التدخين.
أسباب مقاومة الأنسولين
مضاعفات مقاومة الأنسولين:
يمكن أن تؤدي الإصابة بها إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، منها:
- مرض السكري من النوع 2.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
- أمراض الكلى.
- بعض أنواع السرطان.
علاج مقاومة الأنسولين:
يعتمد علاجها على تغيير نمط الحياة، والأدوية في بعض الأحيان، ويمكنك تغيير نمط الحياة من خلال اتباع الخطوات التالية:
تغييرات نمط الحياة:
- إنقاص الوزن: فقدان 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات المكررة.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة التوتر بشكل فعال.
علاج مقاومة الأنسولين
الوقاية من مقاومة الأنسولين:
يمكن اتباع العديد من الخطوات للوقاية منها، وذلك من خلال:
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة التوتر بشكل فعال.
- إجراء فحوصات منتظمة للسكر في الدم.
مقاومة الأنسولين مشكلة صحية خطيرة، إذا لم يتم الاهتمام بها ومعالجتها، قد يؤدى إلى مضاعفات خطيرة، لذلك الحفاظ على الوزن المثالي، وعلى نظام غذائي صحي، هما أنسب طريق لعلاج هذه الحالة الصحية المعقدة.
اقرأ أيضًا: تعددت الأسباب و مرض السكر لا يفرق بين كبير وصغير .. الأعراض والتشخيص والعلاج
كتبت: سلوى محمود.
