تلعب فوائد بذور الكتان دورًا حيويًا في تعزيز كفاءة الجسم باعتبارها من أفضل الأطعمة الغذائية التي تحظى بقوة فيتامينات ومعادن غنية بالطاقة اللازمة لتحسين مستوى الهضم وحركة الأمعاء الدقيقة، كما أنها أيضًا محفزة لضبط معدلات السكر بالدم لما تمتلكه من ألياف، لذلك تعد من المصادر الصحية الأولية لوقاية الإنسان من الأمراض المعدية، وللمزيد من المعلومات هذه البذور تابعنا.
فوائد بذور الكتان:
تعتبر بذور الكتان من الأولويات الضرورية في تعزيز كفاءة الصحة البشرية خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، فهي غنية بكثير من الموارد الطبيعية من فيتامينات ومعادن تمتزج بالمركبات الطبيعية؛ لتعزيز كفاءة الجسم الحيوية، وإليكم تلك الفوائد:
- تحسن ألياف بذور الكتان من الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك المزمن.
- تحتوى على فيتامينات فعالة في تحسين الدورة الدموية، وضبط معدل الأنسولين في الدم.
- تحظى بوجود أحماض دهنية عالية تساهم في تعزيز كفاءة القلب، والتقليل من مستوى الكوليسترول، بالإضافة إلى تحفز الوظائف الدماغية بتقوية الذاكرة الانتقائية.
- غنية بمركبات اللينجان المضادة للأكسدة، والمساعدة في تقليل عرضة الإصابة بالسرطان.
اقرأ أيضًا: لبان الذكر.. اكتشفي فوائده الطبية والتجميلة
أضرار بذور الكتان:
بالرغم من ما تقدمه فوائد بذور الكتان من جوانب إيجابية لحياة الإنسان، إلا أنها قد يكون لها أضرار تؤدي إلى مخاطر بسبب كثرة تناولها عن الحد الطبيعي، ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:
- احتواء بذور الكتان على مركبات الجليكوسيدات السيانوجينية، التي يمكن أن تتحول إلى مركب السيانيد عند الإفراط في تناولها بشراهة ناتجًا عنه تسمم غذائي.
- تمتلك ألياف عالية قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ينتج عنها انتفاخ البطن، والغازات، والإسهال في حالة تناولها بكميات مفرطة.
- ينصح أصحاب الحالات الصحية المضطربة باستشارة الطبيب قبل تناولها، حتى لا تؤثر سلبًا على المؤشرات الصحية.
فوائد بذور الكتان في الرجيم:
تمتلك بذور الكتان إنتاجية عالية في التعزيز من لياقتك البدنية، نظير ما تمتلكه من الألياف المشبعة للمعدة، بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامينات معززة للصحة.
في الختام، تعتبر فوائد بذور الكتان إضافة مثالية في غذائك اليوم، إلا أنه يوصى بالالتزام بالكميات الطبيعية حتى لا يسبب الإفراط في تناولها أضرارًا نحن في غنى عنها.
اقرأ أيضًا: اللب السوري.. فوائد غير متوقعة من البذور الصغيرة لصحتك
كتبت: جهاد محمد.
