أصبحت أغلب الاهتمامات الهامة في حياتنا هي صحة وسلامة أطفالنا، لذا سنتعرف سويًا في هذا المقال على أطعمة تنمي ذكاء الطفل، وعن آخر ما جاء من إحصائيات طبية واكتشافات علمية حديثة للاهتمام بتغذية وتنمية الأطفال، مع ذكر وطرح بعض المصادر المثبتة والموثقة، وسنقدم بعض الأشياء التي يجب علينا اتباعها لرعاية الأطفال، مع ذكر الأطعمة والواجبات الهامة التي يجب أن نحرص على اتباعها وفعلها لتنمية وتقوية قدرة الطفل وذكائه.
أطعمة تنمي ذكاء الطفل:
الأسماك:
خاصة الأسماك الدهنية؛ لأنها تحتوي على مصدر قوي للطاقة بالإضافة لوجود أحماض دهنية أوميجا 3، وهي أحماض لها دور فعال وقوي جدًا لزيادة قدرة الذكاء، كما أنها تغذي المخ لدى الأطفال، ومن الأسماك الدهنية أنواع كثيرة تشمل أسماك التونة، والسردين، والسلمون، وغيرها الكثير من المأكولات البحرية المعروفة مثل الجندوفلي أو بلح البحر.
الأسماك
اقرأ أيضًا: أطعمة تمنحك الشبع.. أفضل البدائل الصحية للخبز والأرز
البيض:
البيض معروف جدًا باحتوائه على بروتين، ويعد أيضًا من أحد مسببات القدرة على الابتكار والإبداع للأطفال؛ لأنه مليء بالكولين الذي يساعد على تحفيز وتحسين الذاكرة.
الشوفان:
يعد من أهم الأطعمة التي تنمي ذكاء الطفل، ومصدر قوي ومهم جدًا في تنمية الذكاء؛ لاحتوائه على أكثر من معدن، فهو غالبًا يقدم للطفل أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها لتكوين عقلية متطورة سليمة، ومن المعادن والفيتامينات الموجودة داخله هي الحديد، والفسفور، والكالسيوم، والزنك الذي يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الرشاقة والليونة واستمرارية الحركة للطفل، وكذلك يقوم بتحفيز وتنشيط مهم للدورة الدموية التي تساعده في التنمية الصحية بشكل مستمر.
الشوفان
المكسرات:
تحتوي المكسرات على كمية من الزيوت المهمة والكبيرة، التي تساعد على تحفيز وتقوية الذكاء، ومن المهم جدًا إعطاء الطفل في هذه المرحلة الأولى من العمر بعضًا من المكسرات بشكل يومي، للحفاظ على التوازن وزيادة فيتامين ج، الذي يساعد على زيادة المناعة.
الخضروات:
تساعد الخضروات الطازجة على ارتفاع معدلات النمو وتقوية الذكاء؛ لاحتوائها على مادة DHA وهي مادة مقاومة للأمراض، وتساعد المخ على الاستيعاب والفهم، كما أنها تحافظ على الخلايا العصبية والجذعية التي تقي المخ من أمراض السرطان.
الخضروات
ختامًا، إن الاهتمام بتغذية الأطفال يعد أساسيًا لنموهم العقلي والجسدي السليم، بتضمين أطعمة تنمي ذكاء الطفل في نظامهم الغذائي يمكننا دعم وتطوير قدراتهم الذهنية وضمان مستقبل مشرق لهم.
اقرأ أيضًا: تفسد مشروبك المفضل.. 5 أطعمة تجنب تناولها مع الشاي
كتبت: نعمة سيد.
