هل تعلمين أن انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء قد يكون له آثار خطيرة على صحتهن؟ يساهم هرمون الاستروجين، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على قوة العظام، في امتصاص الكالسيوم، ومع ذلك فإن انخفاض مستوياته خاصة خلال فترة انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، تعرفي في هذا المقال على أسباب انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء، وعلاماته التحذيرية، وطرق العلاج الفعالة للحفاظ على صحة عظامك.
أسباب انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء:
إن النساء هن الأكثر عرضة لانخفاض مستويات الكالسيوم مقارنة بالرجال، والسبب وتعود أسباب انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء إلى الاختلافات الهرمونية خاصة هرمون الاستروجين، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على قوة العظام عن طريق المساهمة في امتصاص الكالسيوم.
أسباب انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء
لذا من الضروري تناول النساء للأطعمة الصحية التي تساعد على تقليل فقدان الكالسيوم، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث، حيث تعاني النساء من انخفاض كبير في هرمون الاستروجين، وهذا يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض مستوى الكالسيوم، وبالإضافة إلى ذلك فإن العادات الغذائية والحمل والرضاعة الطبيعية، يمكنها أيضًا التأثير على انخفاض مستويات الكالسيوم لدى النساء بشكل أكثر من الرجال.
اقرأ أيضًا: أعراض زيادة الكالسيوم وتأثيرها على جسمك وعقلك
علامات انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء:
يمكن أن يظهر نقص الكالسيوم في الدم مع حدوث مجموعة متنوعة من الأعراض، قد تكون بسيطة وغير ظاهرة في البداية، ولكنها قد تصبح شديدة وخطيرة إذا لم يتم علاجها، ومن أهم هذه العلامات التحذيرية ما يلي:
- تقلصات العضلات والتشنجات: غالبًا تحدث في الظهر والساقين، ويمكن أن يصاحبها آلام في العضلات.
- خدر ووخز: يكون الشعور به عادة في اليدين والقدمين وحول الفم، ويحدث هذا الوخز والخدر؛ بسبب زيادة استثارة الجهاز العصبي.
- التعب والضعف العام: التعب المستمر والشعور العام بالضعف، قد يكونان مؤشرين على انخفاض الكالسيوم.
- جفاف الجلد وهشاشة الأظافر: معروف أن الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة الجلد والأظافر، لذلك غالبًا ما تظهر أعراض نقص الكالسيوم على هيئة مشاكل جلدية.
علامات انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء
- مشاكل الأسنان: قد يؤدي نقص الكالسيوم في الدم إلى حدوث تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- تغيرات المزاج: يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الكالسيوم إلى حدوث القلق والاكتئاب؛ بسبب تأخر وظيفة الناقل العصبي.
- أمراض القلب: قد يؤدي النقص الشديد في مستويات الكالسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، وفي الحالات القصوى قد يحدث فشل في القلب.
كيفية علاج انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء؟
علاج مستويات الكالسيوم المنخفضة يحتاج مزيجًا من التدخلات الغذائية، وتغيير في نمط الحياة، إلى جانب التدخل الطبي إذا لزم الأمر، كالتالي:
التغييرات الغذائية:
ضرورة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وتشتمل هذه الأطعمة على:
- منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن والزبادي.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- اللوز والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
- عصير البرتقال.
مكملات فيتامين د:
يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، كما يساعد التعرض لأشعة الشمس والمكملات الغذائية في الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم.
مكملات الكالسيوم:
في الحالات التي يكون فيها النظام الغذائي غير كافٍ لرفع مستوى الكالسيوم، فقد يوصي الأطباء بمكملات الكالسيوم.
كيفية علاج انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء؟
ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن تعمل التمارين الرياضية مثل: المشي، والركض، وتدريبات المقاومة على تقوية العظام والاحتفاظ بمستوى الكالسيوم داخل الجسم.
الأدوية:
في بعض الحالات، قد توصف أدوية معينة لمنع هشاشة العظام، وخاصة عند النساء خلال وبعد فترة انقطاع الطمث.
المراقبة المنتظمة:
يجب على النساء خاصة المعرضات للخطر، مراقبة مستويات الكالسيوم وقياس كثافة العظام بانتظام؛ للاكتشاف المبكر قبل حدوث أية مشاكل، ومعالجتها قبل تفاقمها.
ختامًا، إن انخفاض مستوى الكالسيوم لدى النساء يمثل تحديًا صحيًا كبيرًا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة، لذا من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، والحفاظ على نمط حياة صحي، والاستشارة الطبية الدورية لضمان صحة العظام والوقاية من المخاطر المحتملة.
اقرأ أيضًا: مفتاح العظام القوية.. اكتشف 5 أطعمة تحمي العظام من الكسر
كتبت: سحر علي.
