التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل، هي بعض من الخطوات المنتظمة التي تساعد على شحن الطاقة الشخصية لكثير من الناس، التي تحتاج من فترة إلى أخرى للنصائح والاستشارات؛ لاستكمال سلم النجاح الخاص بهم، في مقالنا هذا سنعيد شحن طاقة القراء ونشارك التقنيات اليابانية مع الحكم العربية للوصول للنجاح.
أهم التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل:
الإيكيغاي:
من أهم التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل هي تقنية الإيكيغاي، تعني الخطوة الأولى التي ستحدد فيها أهدافك، فهي تقنية تساعدك على اكتشاف هدفك في الحياة، والعثور على شيء يجعلك ترغب بالاستيقاظ كل يوم؛ لأن هدفك الذي تحدده هو الذي سوف يعزز طاقتك لاستمرار السعي في رحلتك التي قررت المضي بها، لذلك أسعى أن تكرر أهدافك يوميًا لتجعل عقلك يدرك لماذا يستيقظ كل يوم.
الإيكيغاي
اقرأ أيضًا: سر النجاح.. 10 أساليب للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان
الكايزن:
ركز على تحسينات صغيرة كل يوم بدلًا من محاولتك لفعل كل شيء مرة واحدة، وذلك من خلال أهم التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل وهي الكايزن، التي تساعد جميع الطامحين والمتأخرين في إنجاز مهامهم الكبيرة، وقد قالها الكثير من الفلاسفة: “إن طريق الألف ميل يبدأ بميل”، فإن تبدأ بالخطوات الصغيرة مهما كانت بسيطة ولو كانت بكلمة لطيفة تجعل الابتسامة على وجه أحد المارة، هذا سيعطيك الطاقة لتفعل الخطوة الأقوى، وأن تقوم بتذكير نفسك بالمهام التي أنجزتها يوميًا لتشحن طاقتك أكثر فأكثر، وتثبت لنفسك أنك قادر على إكمال الطريق.
بومودورو (الطماطم):
بدأ الكثير من مدربين التنمية البشرية بإيضاح أسباب الفشل رغم العمل لساعات طويلة، وذلك لأن العمل لفترات طويلة مع الضغط والتوتر لإنجاز عمل أو الانتهاء من دراسة مادة، والطريقة الصحيحة لنجاح هذه التقنية هي العمل لمدة 25 دقيقة دون توقف واستراحة لمدة 5 دقائق، ثم كرر هذه الطريقة طول ساعات العمل اليومية، ستجد في نهاية اليوم أنك أنجزت هدفك مع ضمان الراحة النفسية في نهاية اليوم، دون ضغوط أو توتر أو فشل بتحقيق هدفك، اتباعًا لمقولة: “اعمل بذكاء، وليس بجهد”.
بومودورو (الطماطم)
هارا هاشي بو:
التقنية الرابعة من التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل، تعمل على أن العقل السليم في الجسم السليم، لذلك فإن انتباهك على صحتك الجسدية وعنايتك بجسدك تجعلك تنجز أعمالك وأنت بصحتك الكاملة، لذا لا تكثر على معدتك بالطعام عندما تمتلئ بنسبة 80%، فأن الإكثار من تناول الطعام دون الشعور بالجوع يؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل، ويعيق الإنسان من إنجاز مهامه اليومية، بالإضافة إلى أن تكرار هذه العادة يؤدي إلى الكسل.
شوشين:
إن تحفيز النفس على بدء التعلم والتواضع في فعل الأمور يجعلك تطور من ذاتك؛ لأن عدم التواضع هو أحد العوامل في التأخر للوصول إلى النجاح، فإن الشخص كلما زاد في التواضع زاد في العلم مرتبة، لذلك تأتي تقنية شوشين التي تنص على أن تبدأ في أية مهمة كأنك تفعلها أول مرة، فذلك يجعلك تتقنها وتحترفها بشكل أفضل.
شوشين
وابي سابي:
بدلًا من القلق حول التفاصيل الصغيرة، تقبل النقص وأعمل على اتخاذ الخطوات اللازمة دون انتظار الكمال؛ لأنه غالبًا ما يكون من الصعب تحقيقه، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة عندما تحتاج إليها، ففكرة أن الإنسان لا يمكنه الإلمام بكل شيء تساعدك على تحديد نوع المساعدة التي تحتاجها، وقبول النقص يجعلك تتقبل النتائج بغض النظر عن ماهيتها.
التقنيات اليابانية للتغلب على الكسل هي مجموعة من القواعد الثابتة التي تأتي بمثابة نصيحة، نقدمها لمن يجدون عوائق في الوصول لأهدافهم وتحقيق طموحاتهم، بما فيها أحلام طلاب الثانوية العامة الذين يضعون خطط للتفوق هذا العام.
اقرأ أيضًا: 6 نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة
كتبت: روان كوكش.
