أضرار مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام.. حقائق ستدهشك

نعرف جميعًا أن هناك الكثير من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون، ولكن هل تعلم أن هناك عدة أضرار لمشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام؟ وأن هذا يعتبر من أسوأ العادات الغذائية التي يحذر منها خبراء التغذية والمتخصصون، وفي هذه السطور سنتعرف على أشهر الأضرار الصحية والنفسية التي تنتج عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام.

أضرار مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام:

كشف خبراء التغذية عن العديد من الأضرار التي تنتج عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، من أهمها:

• الإفراط في تناول الطعام:

عندما يشاهد الشخص التلفاز أثناء تناول الطعام، فإنه غالبًا ما يصبح أقل وعيًا بكمية الطعام التي يتناولها؛ لأن التركيز على الشاشة قد يجعله يتناول كميات أكبر من الطعام دون أن يدرك ذلك.

الإفراط في تناول الطعام

• التأثير على نوعية الطعام:

غالبًا ما ترتبط مشاهدة التلفاز بتناول الأطعمة الخفيفة وغير الصحية مثل رقائق البطاطس والحلويات، حيث يفضل الشخص تناول الأطعمة السريعة والسهلة أثناء الاسترخاء أمام الشاشة.

اقرأ أيضًا: أضرار الزيوت المهدرجة.. كيف يهدد استهلاكها صحة قلبك؟

• سرعة تناول الطعام وفي أوقات غير منتظمة:

مشاهدة التلفاز قد تؤثر سلبًا على عملية الهضم، حيث إن الأكل بسرعة قد ينتج عنه مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.

سرعة تناول الطعام وفي أوقات غير منتظمة

• زيادة الوزن والسمنة:

معظم الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز أثناء تناول الطعام يعانون من السمنة وزيادة الوزن بشكل أكبر مقارنة بمن يأكلون بعيدًا عن الشاشات، وهذا قد يكون نتيجة للإفراط في تناول الطعام، مع عدم الوعي بكمية الطعام المأكول أثناء المشاهدة.

• اعتبار الطعام كوسيلة للترفيه:

تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، قد يؤدي إلى تكون علاقة غير صحية مع الطعام، يتم فيها استخدام الطعام كوسيلة للتسلية أو الترفيه، بدلًا من تناول الطعام لتلبية احتياجات جسدية معينة.

اعتبار الطعام كوسيلة للترفيه

• تقليل فرص التفاعل الاجتماعي:

قد يؤثر تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز على نوعية الروابط والعلاقات الاجتماعية بين الأفراد.

نصائح لتفادي أضرار تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز:

قدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح لتجنب الآثار السلبية لتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، من أهمها:

• التركيز على الطعام، وذلك لزيادة الوعي بكمية الطعام وجودته.
• تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدًا؛ للمساعدة في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.
• اختيار أوقات الطعام المناسبة، بعيدًا عن الشاشات لتحسين التجربة الغذائية وجودتها.

من كل ما سبق عزيزي القارئ، وبعد معرفة أضرار تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، يجب الحرص على الابتعاد عن الشاشات أثناء الأكل؛ لمعرفة كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله، وأيضًا للاستمتاع بوجبتك أو طبقك المفضل دون أي مؤثرات خارجية.

اقرأ أيضًا: صحتك في خطر.. أبرز أضرار تكييف الهواء على الصحة

كتبت: سحر علي.