مع دخول الشتاء، يصبح الحديث عن الوقاية من متحور كورونا في الشتاء أمرًا بالغ الأهمية، التحديات الصحية تزداد في الطقس البارد، حيث يتسبب انخفاض درجات الحرارة في تراجع مناعة الجسم، مما يجعل مواجهة الفيروسات مثل متحور كورونا أكثر صعوبة، في هذا المقال نقدم نصائح عملية للحفاظ على صحتك خلال فصل الشتاء.
كيفية الوقاية من متحور كورونا في الشتاء؟
فصل الشتاء يشكل بيئة مثالية لانتشار الفيروسات؛ بسبب انخفاض درجات الحرارة وقلة التهوية، لذلك تعد الوقاية من متحور كورونا في الشتاء ضرورية، وللوقاية يجب اتباع الخطوات التالية:
تعزيز مناعة الجسم:
يتم تعزيز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل: فيتامين سي، وفيتامين د؛ لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز قدرتك على مقاومة الأمراض، أيضًا شرب كميات كافية من الماء يضمن ترطيب الجسم، وهو أمر أساسي لعمل الجهاز المناعي بكفاءة.
تعزيز مناعة الجسم
اقرأ أيضًا: هل تعرف الفرق بين البرد والإنفلونزا؟.. اكتشف الآن- فيديو
الالتزام بالإجراءات الوقائية:
- ارتداء الكمامة: الكمامة ما زالت من أهم وسائل الوقاية من متحور كورونا خاصة في الأماكن المزدحمة.
- غسل اليدين بانتظام: استخدام الماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يساعد على التخلص من الجراثيم.
- التباعد الاجتماعي: تجنب التجمعات الكبيرة واحتفظ بمسافة آمنة مع الآخرين.
التهوية الجيدة:
تساهم التهوية الجيدة للمنزل والأماكن المغلقة في تقليل تركيز الفيروسات في الهواء، لذلك افتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء، وحاول استخدام أجهزة تنقية الهواء إن أمكن.
التهوية الجيدة
العناية بالصحة النفسية:
الإجهاد والتوتر يضعفان جهاز المناعة، لذا احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى لو كانت بسيطة مثل: المشي، أو تمارين التمدد داخل المنزل، أيضًا خصص وقتًا لممارسة التأمل أو قراءة كتاب مفضل لتهدئة الأعصاب.
التطعيم والجرعات المعززة:
الوقاية من متحور كورونا في الشتاء تعتمد بشكل كبير على تلقي التطعيمات اللازمة، لذلك تأكد من حصولك على الجرعات الأساسية والمعززة حسب توصيات الجهات الصحية.
التطعيم والجرعات المعززة
نصائح إضافية للوقاية:
- تجنب لمس الوجه، خصوصًا الأنف والعينين، دون غسل اليدين.
- تناول مشروبات دافئة مثل: الزنجبيل مع العسل، فهي تساعد على تهدئة الحلق وتقوية المناعة.
- احرص على النوم الجيد، فقلة النوم تؤثر سلبًا على مقاومة الجسم للأمراض.
الأسئلة الشائعة:
ما أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة في الشتاء؟
الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل: البرتقال، والكيوي، والأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل: المكسرات، والبقوليات.
هل يمكن أن تحميني الكمامة تمامًا من الإصابة؟
الكمامة تقلل من خطر الإصابة بشكل كبير لكنها ليست حماية مطلقة، يجب دمجها مع باقي الإجراءات الوقائية.
هل التهوية في الطقس البارد مهمة؟
نعم، التهوية الجيدة تقلل من احتمالية انتشار الفيروسات في الهواء.
الوقاية من متحور كورونا في الشتاء تتطلب التزامًا جماعيًا ووعيًا فرديًا، من خلال اتباع هذه النصائح يمكنك حماية نفسك وعائلتك من مخاطر الإصابة، فحافظ على صحتك واستمتع بفصل الشتاء بأمان.
اقرأ أيضًا: تقوية المناعة في الشتاء.. 6 نصائح تغير حياتك- فيديو
شاهد أيضًا:
المصادر:
http://NIH_covid19treatmentguidelines_161221.pdf
https://www.nami.org/wp-content/uploads/2024/05/COVID-19-Guide.pdf
https://www.cdc.gov/covid/prevention/index.html
كتبت: سارة أحمد.
