الغذاء الصحي والتغذية الصحية السليمة بشكل يومي ضرورية للفرد، حيث أنها تعتبر من أهم الأعمدة التي ترتكز عليها الصحة والوقاية من الكثير من الأمراض، تؤثر عادات غير صحية بعد تناول الطعام على صحة الإنسان من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخات وآلام المعدة وغيرها.
انتشرت العادات الخاطئة بين الناس على مر السنين بالرغم أن معظمها يتم بدون وعي تلقائيًا، حيث أنها في البداية تكون غير ضارة وبعد ذلك تؤثر على الصحة وتسبب في ظهور مشاكل صحية.
أخطر عادات غير صحية بعد تناول الطعام:
1-شرب الشاي أو القهوة:
على الرغم من أن الشاي مشروب صحي يفضله الكثير من الناس، إلا أن شرب الشاي بعد الطعام يؤدي إلى عدم امتصاص الحديد والعناصر الغذائية؛ لاحتوائه على حمض التانيك ( tannic acid) والذي يرتبط بالحديد ويمنع امتصاصه بنسبه 87%، حيث أنها ضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء وقلتها تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- الأنيميا.
- برودة الأطراف.
حيث ينصح اطباء التغذية تناول الشاي بعد الوجبة بساعه على الأقل.
اقرأ أيضًا: أبرز 10 نصائح التغذية الصحية للوقاية من الأمراض
عادات غير صحية بعد تناول الطعام
2-النوم بعد الأكل مباشرة :
من أكثر العادات شيوعًا وخطرًا على الصحة، حيث أن النوم يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش؛ مما يسبب أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي مثل: ارتجاع المرئ والانتفاخ وحرقة المعدة.
عادات غير صحية بعد تناول الطعام
3-التدخين:
من أخطر العادات شيوعًا، حيث أن تدخين سيجارة واحده بعد الوجبة أخطر من شرب عشر سجائر وهو ما أثبتته التجارب حديثًا.
4- تناول المياة الغازية:
يؤدي إلى عسر الهضم، نتيجة تفاعل كربونات الصوديوم مع حمض الهيدروكلوريك HCl في المعدة، مكون ملح يساعد في عسر الهضم وليس في هضم الطعام كما يعتقد الكثيرون.
عادات غير صحية بعد تناول الطعام
5-الاستحمام:
يعد الاستحمام غير مفضل بعد تناول الوجبة، لاندفاع الدم تجاه الأطراف؛ مما يقلل اندفاعه تجاه المعدة فيصيب الشخص بعسر هضم.
عادات غير صحية بعد تناول الطعام
6-المشي بعد تناول الطعام:
هناك اعتقاد خاطئ أن المشي يزيد من معدل الهضم، والعكس صحيح لأنه يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص الغذاء الذي تناولته.
عادات غير صحية بعد تناول الطعام
فيجب أن ننتظر علي الأقل 30 دقيقة بعد الأكل.
اقرأ أيضًا: فوائد النعناع للقولون والمعدة .. تعرف على المدة الآمنة ومحاذير الاستخدام
7-تناول الفاكهة:
تناول الفاكهة يعد مهم ومكمل للأطباق الرئيسية، كما أنه البديل الصحي عن تناول الحلويات بعد الطعام.
عادات غير صحية بعد تناول الطعام
فالأنسب تناولها على معدة فارغة أو بين الوجبات، لأنها تحتاج إلى وقت كبير في الهضم وانزيمات مختلفة.
هذه كانت أخطر عادات غير صحية بعد تناول الطعام.. فكم من هذه الأخطاء تفعل؟
كتبت: سارة أمين
