الانتحار علاج دائم لمشكلة مؤقتة، إذا كان لديك أفكار انتحارية فهذا ليس صحيح أو خطأ، أنت شخص بحاجة إلى المساعدة عن طريق العلاج النفسي للانتحار.
وسوف أتحدث في هذا المقال عن
- دوافع الانتحار وأسبابه.
- أنواع الانتحار.
- العلاج النفسي للانتحار.
- خطوات لتقوية مناعتك النفسية ضد تحديات الحياة.
دوافع الانتحار وأسبابه:
الأشخاص غير المنتحرين جديًا هم ينتحرون بالفعل، لذا يجب علينا أخذ جميع الناس على محمل الجد، والتعامل معهم على أنهم في خطر الانتحار بشكل حقيقي، إذًا من هو المنتحر؟
المنتحر: هو شخص يعتقد أن الموت أفضل له من الحياة وهو يفكر أو يحاول في الانتحار، وله ثلاث أسباب:
1- العامل البيئي:
- العيش داخل أسرة مفككة كثيرة الصراعات.
- إن كان لاجئ أو في ظروف سياسية غير سليمة.
- تعرضه للعنف أو الاعتداء.
- ظروف اقتصادية صعبة.
2- العامل الصحي:
- اكتئاب.
- انفصام الشخصية.
- اضطراب الشخصية الحادة.
- تعاطي المخدرات.
- شرب الكحول.
- ألم مزمن.
3- العامل التاريخي:
- فقدان عمل.
- فقدان شخص عزيز.
- محاولة انتحار في السابق.
وكان المراهقين هم أكثر فئة عرضة للانتحار في عصرنا؛ بسبب الفجوة التي تحدث بين الآباء وأبنائهم، لذا يجب على الأهل احتواء أبنائهم بأخطائهم، فهم ليسوا مجردين من الطبيعة البشرية للإنسان وهي أن الإنسان خطَاء، هم من الأنس ليسوا بملائكة، ولأننا من الأنس فلا أحد يبقى على حق دائمًا، لذا على الوالدين فتح باب للنقاش وإن كان للحل الوسط فقط ليثق بهم الأبناء.
أنواع الانتحار:
أنواع الانتحار التي ذكرت في كتاب الانتحار -للكاتب إميل دوركايم– الصفحة رقم 34:
1- الانتحار الهوسي.
2- الانتحار الملانخولي7.
3- الانتحار الوسواس.
4- الانتحار الإندفاعي أو الاتوماتيكي.
العلاج النفسي للانتحار في 10 خطوات
كيفية التخلص من فكرة الانتحار؟
إذا كانت فكرة الانتحار مجرد فكرة وليس لديك خطة لتنفيذها، فعليك بتجربة هذه النصائح:
- ممارسة الرياضة.
- التحدث مع طبيب مختص.
- التفكير بطرق إيجابية.
- أن تتحدث مع شخص قريب تثق به.
- اتباع عادات غذائية جيدة.
- الكتابة عما تشعر به.
- الإيمان بالله والتقرب إليه والاستعانة به، فهو القادر على إنقاذك من أي أزمة تمر بها في حياتك.
اقرأ ايضا: ظاهرة الانتحار وتكرارها..بين الأسباب والتحريم
أما إذا كانت لديك خطة في الانتحار أو محاولات سابقة يجب عليك اللجوء إلى طبيب مختص سيساعدك على التفكير بعقلانية أكثر، لأنه سينظر إلى الأمور من الخارج أو سيكون من المناسب الدخول إلى المستشفى في فترة العلاج، حتى لا تتم محاولة انتحار أخرى قد تتحول من محاولة إلى موت مفجع.
كيف تتخلص من التفكير السلبي؟
التفكير السلبي يولد مشاعر سلبية والمشاعر تؤدي إلى الحموضة بالمعدة، القولون العصبي، نغزة عند القلب، خدران بالأطراف، خمول وتعب جسدي عام.
عندما يفكر الإنسان بالماضي وأخطائه، أو بالوقت الحاضر والشكوة الكثيرة والتفكير بتشاؤم نحو المستقبل عكس الشخص الذي يفكر بإيجابية، يكون لديه مشاعر إيجابية وتكون مناعته جيدة وتعمل بشكل جيد.
1- حدد أفكار إيجابية.
2- حدد وتذكر الأشياء التي نجحت بها في الماضي،
وضعهم ببالك دائما وستتبدل أفكارك من سلبية إلى إيجابية، وتذكر دائمًا أن الشخص الذي أنت عليه الآن ليس أنت في الماضي، ومعتقداتك الآن ليست نفسها في الماضي، لذا لا تحمل نفسك عبء شخص كان يجهل فيخطئ.
3- تقبل نفسك كما كانت وكما هي الآن وكما ستكون في المستقبل فمازال الطريق طويل أمامك، كن إيجابيًا للحياة تكن لك إيجابية وإن لم يكن بالمعنى الحرفي فيكفيك شعورك بالسلام الداخلي.
اقرأ ايضا:كيف تصبح سعيداً طبقاً لقاعدة ال4 قواعد
خطوات لتقوية مناعتك النفسية ضد تحديات الحياة
1- ذكر الله دائما، فهو خير معين لك، ويعلم ما بك، وقال تعالى: “فاذكروني أذكركم وأشكروني ولا تكفرون” {سورة البقرة آية: 152}
ويقول: “وَمَنْ يُؤْمِنْ بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ” {سورة التغابن آية: 11}، فعلينا الإيمان بأن الله قادر على نجاتكم من كل شيء.
2- تقبل السيء من الأحداث والأشخاص بأنها طبيعة الحياة.
“Have a bad day is okay”
3- لا تساوي بين أفواه الناقدين كأن تساوي نقد صديقك المقرب الصادق بأحد لا يعرفك إنه فقط يشبع غريزته مِن الأفضل لديه.
4- العلم فالشخص الذي يعرف طبيعة شخصيته وطبيعة النفس البشرية وكيف يقوم من تعثراته ومن فشله “المتعلم دائمًا قادر على التعافي، العلم هو مثل صديق ينصحك، والمعلومات هي عبارة عن عقول والتي هي عقول العلماء.
وبنهاية مقالتي أود قول أن الأمور تصبح بسيطة عندما نتذكر أن الله أكبر من كل كبير، فكيف تقلق بشأن الغد والله -سبحانه وتعالى- هو المدبر؟
اقرأ أيضًا: الاكتئاب