مع بداية الامتحانات يتبع كل شخص نظاما مختلفا عن الآخر، بحسب ما يساعده على التحصيل أكثر وتذكر ما قام بمراجعته في الامتحان، وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة يمكنك الاستعانة بها للحصول على نتائج مرضية.
هناك بعض الخدع البسيطة التي يؤكد الكثيرون أن اتباعها يسهل المراجعة، ويعيننا على التذكر وهي حيل غير مألوفة للكثير.
6 نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة:
1- البحث عن الهدوء:
يحتاج الطلاب إلى المذاكرة في مكان هادئ، جيد الإضاءة، بعيدًا كل البعد عن مشتتات الانتباه.
2- تجنب المهام المتعددة:
أي لا تشغل ذهنك بأكثر من شيء، ركز على المهم حتى تستفيد بالكم الذي تريد فهمه واستيعابه.
3- التغذية الجيدة:
تلعب التغذية الجيدة دورًا كبيرًا في زيادة التركيز وتعزيز الانتباه، لذلك يراعى الاهتمام بتناول الأطعمة المفيدة للذاكرة، مثل: المكسرات والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان، مع ضرورة الابتعاد عن المأكولات الدسمة، لأنها تسبب الشعور بالتخمة والخمول.
4- اختيار وقت مذاكرة مناسب:
أظهرت الأبحاث أن الدراسة في المساء تساعد على حفظ المعلومات وتعزيز القدرة على تعلم مهارات جديدة مثل اللغات، لأن الذاكرة قبل النوم تكون في أقوى مستوياتها، بحسب كلية إدارة الأعمال في سنغافورة “LSBF”.
كما أن المذاكرة في بداية الصباح أي منذ الفجر تعود بالنفع لك، يتميز هذا الوقت من اليوم بالهدوء ونقاء الجو من التلوث.
5- الحصول على فترات راحة:
من الضروري الحصول على فترات قصيرة من الراحة بين كل ساعة من الذاكرة، يفضل القيام خلالها بالمشي لمدة 10 دقائق، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
6- ممارسة تمارين التأمل:
تسيطر على الطلاب خلال فترة الامتحانات حالة من التوتر والقلق، يمكنهم التخلص منها عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل: اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب.
اقرأ أيضًا: كيف تتخذ القرار المناسب في 5 قواعد؟
خدع بسيطة تساعد على التذكر في المراجعة:
هناك بعض الخدع البسيطة التي يؤكد الكثيرون أن اتباعها يسهل المراجعة، ويعيننا على التذكر وهي حيل غير مألوفة للكثير، يعرض لك موقع The Gurl البعض منها:
- رش القليل من العطر غير مألوف لديك أثناء المراجعة، وقم برشه مرة أخرى قبل دخول لجنة الامتحان، سيساعد ذلك على تنشيط ذاكرتك.
- امضغ العلكة أثناء المراجعة، ستساعدك على زيادة التركيز.
- استخدم الأقلام الملونة، لوضع علامات على العناوين والمعلومات المهمة.
- لتحسين من جودة الملاحظات التي تأخذها، حاول التخيل أنها موجة لأشخاص آخريين.
- إذا كنت تكتب الملاحظات على جهاز الكمبيوتر، يفضل استخدام خط Times New Roman فهو أسرع خط في القراءة.
- أعط نفسك جوائز صغيرة على فترات، لتحفيزك على مواصلة المذاكرة.
- الرياضة تساعد على تنشيط الدماغ، حاول المشي قليلا قبل فتح الكتب والمراجع.
- تجنب المذاكرة في نفس المكان يوميا، فتغيير المكان يساعدك على الاحتفاظ بالمعلومة.
- خذ استراحة في مواعيد ثابتة، ربما كل 20 دقيقة أو نحو ذلك.
- القراءة بصوت عالي تسهل عملية الحفظ.
- لا تستغرق في المذاكرة طوال الليل، عليك أخذ قسطا من الراحة لتنشيط الذاكرة.
- تجنب الاستماع إلى الضوضاء المحيطة بك أو لموسيقى غير مألوفة، فالاستماع لموسيقاك المفضلة يقلل من كمية تحصيلك للمعلومات.
كانت تلك أهم وأفضل نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة التي يمكنكم الاستعانة بها، وأخيرًا تأكد أن لكل مجتهد نصيب وأن اجتهادك من بداية العام الدراسي لنهايته لن يضيع، وسيتحقق لك ما تتمناه من تفوق .. نفع الله بكم الأمة.
اقرأ أيضًا: تعرف على المفتاح السحري لتطوير الذات.. البرمجه اللغوية العصبية
كتبت: أفنان محمد.