يعد الضغط النفسي من أكثر الأمراض الصحية انتشارًا اليوم، حيث تتزايد أعداد المصابين به بشكل يومي، فهو ينشأ نتيجة تراكم الضغوط المختلفة، سواء كانت معيشية، اقتصادية، أو اجتماعية، مما يؤدي إلى إحساس الفرد بمشاعر سلبية متعددة كالقلق والتوتر، التي تفقد الإنسان قدرته على التعامل مع التحديات اليومية، ولكن الجانب الأكثر إثارة للقلق في هذا الضغط تأثيره العميق على كيمياء الدماغ، مما يسبب اضطرابات مزاجية وكبتًا نفسيًا، فما مضاعفات هذا الضغط؟ وكيف يؤثر على حياتنا اليومية؟ ستجدون الإجابة خلال السطور القادمة.
أسباب الضغط النفسي:
الضغط النفسي عبارة عن ردة فعل الفرد تجاه التحديات والضغوطات الحياتية، إثر فقدان السيطرة على التعامل معها، ونتيجة للكبت النفسي الذي يحدث داخل النفس البشرية المؤثرة فعليًا في أداء وظائف الجسم، مما يظهر أعراض جسدية تطرأ على سلوكيات الفرد خلال ردات الفعل التي يبديها، وقد يسبب له صعوبات اجتماعية وأيضًا معيشية إثر مضاعفات تأثيرات الضغط النفسي في حالته الصحية والنفسية.
أسباب الضغط النفسي
اقرأ أيضًا: كابوس العصر.. ما أسباب التوتر النفسي وكيف نتخلص منه؟
تأثيرات الضغط النفسي:
يشكل هذا الضغط أزمة كبيرة للأفراد خلال مواجهة الحياة كل يوم، وغالبًا ينجم عنه توتر مزمن نتاج ارتفاع هرمون الكورتيزول المسبب للمشاكل النفسية للمشاعر المزعجة مثل القلق، الاكتئاب، وأيضًا مشاكل عضوية مثل أمراض القلب، والضغط وغيرها، علاوة على ذلك فإنه يؤثر في اتخاذ الفرد للقرارت المصيرية في حياته نتيجة لتلك التأثيرات السلبية في حيوية عمل الدماغ بشكل غير منضبط ما يسبب خلل فاقم في أداء الهرمونات على نحو طبيعي.
تأثيرات الضغط النفسي
مضاعفات الضغط النفسي:
ذلك الضغط يتجلى ضمن التحديات اليومية التي تواجه الأفراد الواجب عليهم التعامل معها بإحكام، ولكن قد ينتج عنها مضاعفات مزمنة والتي يمكن أن تكون في ارتفاع ضغط الدم المسبب للإصابة بأمراض القلب، التي تعرقل سير مؤشرات الجسم خلال آلية العمل الشاملة في جميع الأعضاء الوظيفية، كما أيضًا يفقد التحكم في معدل ارتفاع السكر نتاج تأثرها بالحالة النفسية الداعمة لارتفاع هرمون الأنسولين والأدرينالين اللذين يكونان من العوامل المرجحة لإصابة الفرد بالقلق والتوتر والاكتئاب المؤدي إلى مشكلات في النوم وقلة في التركيز، مما تؤثر على جودة الحياة.
علاج الضغط النفسي
علاج الضغوطات النفسية:
من المهم أن نكون على دراية بتقنيات إدارة هذا الضغط بشكل فعال، الأمر الذي يحتم عليك معرفة استراتيجيات حديثة تزيد من فعالية تحسن الفرد على التعايش مع تلك المحنة بعوارض طفيفة، والتي تتضمن وسائل التواصل مع المحبين كالأصدقاء المساعدة في تنظيم أولوياتك بشكل مرن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التأملية مثل التنفس العميق واليوغا المساهمة في تقليل التوتر والقلق.
في الختام، يعتبر الضغط النفسي من أبرز تحديات العصر الحالي، حيث يؤثر بشكل عميق على حياة الأفراد وصحتهم النفسية والجسدية، إن التعرف على أسباب الضغط النفسي ومضاعفاته، والعمل على اتباع استراتيجيات فعالة لإدارته، يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة وتقليل مشاعر القلق والتوتر، لذا من الضروري تبني نهج شامل للتعامل مع الضغوط اليومية للحفاظ على توازن نفسي وجسدي أفضل.
اقرأ أيضًا: الاحتراق النفسي.. كيف يؤثر عليك وكيفية علاجه؟
كتبت: جهاد محمد.
