بقلم / عمر مغيب
للرياضة دور هام وفوائد عظيمة على جسم الإنسان لمن يمارسها على الأقل لثلاث مرات في الأسبوع.
ولكن قبل أن تمارس الرياضة لابد من اختيار ما يناسب قدراتك الجسمانية مع مراعاة العمر والسن والكتلة العضلية.
حتى لا تنعكس من رياضية لها فوائدها إلى رياضة تضر بها نفسك.
فالعضلات تختلف من جسم إلى جسم فى الكتله والشكل والقوة والتحمل لذلك لا تحمل عضلات الجسد أكثر من إمكانياتها.
أهمية الرياضة على أجهزة الجسد :
- تحسن من نشاط القلب وتجعله فى حالة نشاط دائم حيث يلاحظ من يمارس الرياضة ارتفاع عدد ضربات القلب.
ومن المعروف أن زيادة ضربات القلب يزيد ضخ الدم المحمل بالاكسجين والغذاء إلى جميع أعضاء الجسد . - تجنب مخاطر الإصابة بالجلطات القلبية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- تساعد على تحسين الحالة المزاجية والحد من حالة التوتر والفكر .
ونقدم لكم بعض التمارين التي يستطيع كل إنسان ممارستها بكل سهولة والتي لها أثر إيجابي على جسم الإنسان:
- ممارسة رياضة المشي لمدة تتراوح من ١٥ إلى ٢٠ دقيقة يومياً وبشكل منتظم يساعد على ليونة العضلات وتحسين الحالة المزاجية.
- صعود ونزول السلالم بدل المصعد الكهربائي يساعد على تحسين مفاصل القدمين والركبتين وتقوية العظام .
- تمرين الضغط فى الصباح والمساء يساعد على نشاط الجسد وتقوية عضلات العلوية والأوتار لمفاصل الأكتاف
أيضاً يساعد على سلامة القلب والشرايين.
كما يساعد تقوية ألياف العضلات والألياف:
هي عبارة عن أعصاب دقيقة منتشرة فى جسم الإنسان ولها دور كبير فى الحفاظ علي توازن الجسم .