يعد الماء سر الحياة لأهميته لكافة أنحاء الجسد حيث ليس هناك ثمة خلية فى الجسد لا يدخل الماء فى تكوينها غير أهميته لإتمام العمليات الحيوية والهضم ويمثل غالب وزن الجسم بما يقرب من 60_70% .
نسب وجود المياه في جسم الإنسان وفي الأعضاء المختلفة
فالماء لاتقتصر أهميته على مجرد ري العطش فقط حيث أن وجوده ضرورى لعمل كل عضو بأقصى كفاءة ممكنة ويمتاز بالعديد من الفوائد.
والآن هيا بنا عزيزى القارئ للتعرف عن أهمية الماء:
1-يساهم الماء فى تكوين اللعاب:
ويعد العنصر الرئيسى بتكوينه إلى جانب مجموعة من الإنزيمات الهاضمة والعناصر الأخرى.
2-يحافظ على درجة حرارة الجسم:
حيث أن خلال الطقس الحار تبدأ درجة حرارة الجسم بالارتفاع وهنا يأتي دور الماء حيث يتخلص من تلك الحرارة على هيئة عرق مكون من الماء كعنصر أساسى بالإضافة لبعض الأملاح ممايحافظ على برودة الجسم.
3-حماية الأنسجة:
وكذلك الحبل الشوكى والمفاصل والشعور بالنشاط البدنى حيث يعتبر كوسيلة تشحيم للمفاصل.
4-يساعد على التخلص من الفضلات الزائدة عن حاجة الجسم:
بصورها المتعددة كالتعرق ،البول أو البراز، فالماء ضرورى لصحة الكلى ومن ثم عملها بكفاءة ،تصفية الفضلات ومنع تكون حصوات الكلى إلى جانب الدور الهام الذى يلعبه لمنع حدوث الإمساك.
5-يحسن عملية الهضم بشكل كبير .
6-يساهم بعملية إمتصاص العناصر الغذائية:
وإذابة الڤيتامينات ،المعادن والعناصر الغذائية الأخرى.
7-يساعد على إنقاص الوزن بجانب نظام غذائى صحى.
8_يحسن من الدورة الدموية الأكسجين:
حيث أنه يحمل الأكسجين والعناصر الغذائية لكافة أنحاء الجسم ومن ثم تحسين الصحة العامة.
9-يقى من العديد من الأمراض
كالجفاف، الإمساك، حصى الكلى ،ارتفاع ضغط الدم ،الفشل الكلوى وغيرهم.
10-يلعب الماء دوراً هاماً فى عملية زيادة الطاقة:
والحيوية والنشاط حيث أن شرب كميات كافية من الماء له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائى وتعزيز معدل الأيض.
11-للماء تأثير إيجابي هام على الوظيفة الإدراكية ،التركيز واليقظة.
12-يحسن المزاج ويمنع حدوث إرهاق وتعب .
13-يحافظ على نضارة البشرة ،وحيويتها وتقليل آثار الشيخوخة.
14-الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع حدوث الجفاف.
15-الحفاظ على صحة القلب:
والأوعية الدموية (حيث أن الدم يتكون من بلازما ،90%ماء، إلكتروليت)
قطرة مياه تساوي الحياة
والآن بعد ذكر فوائد الماء لكل أعضاء الجسم تيقنت عزيزى القارئ من كونه سر الحياة وكنز حقيقى لايمكن الإستغناء عنه ولعلك تتسائل الآن عن كمية الماء الواجب تناولها خلال اليوم لتنعم بصحة جيدة!!!
تختلف الكمية اللازمة بحسب ظروف المناخ ،الجهد المبذول وغير ذلك من عوامل ولكن ينبغى تناول مالا يقل عن 2_2.5 لتر من الماء على مدار اليوم بمثابة 6_8 أكواب .
قد تبدو الكمية اللازمة مقلقة لدى البعض لكن تذكر أنك تحصل على نسبة من الماء من خلال تناول الألياف، الفواكه أو المشروبات بشتى أنواعها ولكن لاتنسى شرب كميات كافية وزيادة كمية الماء خلال بذل جهد أو الطقس الحار.
وجعلنا من الماء كل شيء حي
قد ينبهك جسمك ويذكرك بشرب الماء من خلال الإحساس بالعطش ولكن ليس من الضرورى الشرب عند العطش فقط فقد لاتشعر بالعطش كثيرا فكن حريص على تذكر تناول الكمية الكافية لجسمك .
كتبت :إسراء محمد فتح الله.
