هل سبق لك أن واجهت شخصًا يتمتع بشعور مفرط بالأهمية الذاتية؟ إن الشخصية النرجسية تمثل تحديًا حقيقيًا في التعامل اليومي، حيث يميل أصحابها إلى التفاخر بإنجازاتهم وإظهار غضبهم بسهولة عند عدم تلبية توقعاتهم، تعرف على كيفية التعامل بنجاح مع هذه الشخصية المعقدة، وكيف يمكنك حماية نفسك من أذى سلوكها السلبي، لا تفوت فرصة اكتشاف كيف يمكن لمعالجة الشخصية النرجسية أن تساعد في تحسين العلاقات والحياة الشخصية بشكل عام، مما يجعل العالم من حولنا مكانًا أفضل للجميع.
كيف تتعرف على الشخصية النرجسية؟
- الشعور بالأهمية الذاتية المبالغ فيها: يعتقد الشخص النرجسي بأنه أفضل من الآخرين، ويستحق معاملة خاصة.
- الحاجة المفرطة للإعجاب والتقدير: يسعى الشخص النرجسي للحصول على الإعجاب والثناء من الآخرين بشكل دائم.
- نقص التعاطف مع مشاعر الآخرين: يجد الشخص النرجسي صعوبة في فهم أو مشاركة مشاعر الآخرين.
- الشعور بالحسد: يشعر الشخص النرجسي بالحسد من إنجازات الآخرين وممتلكاتهم.
كيف تتعرف على الشخصية النرجسية؟
- السلوك المتلاعب: يستخدم الشخص النرجسي سلوكيات التلاعب للحصول على ما يريد من الآخرين.
- الشعور بالاستحقاق: يعتقد الشخص النرجسي أنه يستحق أفضل ما في الحياة دون بذل أي جهد.
- التفاخر بالإنجازات: يميل الشخص النرجسي إلى المبالغة في إنجازاته ومهاراته.
- الشعور بالغضب بسهولة: يميل الشخص النرجسي إلى الغضب بسهولة عندما لا تسير الأمور كما يريد.
- صعوبة تحمل النقد: لا يتقبل الشخص النرجسي النقد بسهولة، ويشعر بالتهديد عند مواجهته.
اقرأ أيضًا: تعرف على الشخصية السيكوباتية وكيفية علاجها بـ 6 طرق
كيف تتعامل بنجاح مع الشخصية النرجسية؟
- ضع حدودًا واضحة: حدد ما تقبله وما لا تقبله في سلوك الشخص النرجسي، والتزم بحدودك بوضوح.
- تجنب الجدال: لا تحاول تغيير رأي الشخص النرجسي أو إقناعه بشيء، فهذا سيؤدي فقط إلى المزيد من الجدل والتوتر.
- لا تأخذ الأمور شخصيًا: تذكر أن سلوك الشخص النرجسي ناتج عن مشاعره الداخلية، وليس عنك أنت.
- حافظ على احترام الذات: لا تدع سلوك الشخص النرجسي يُقلل من احترامك لذاتك.
- تجنب التعلق العاطفي: من المهم الحفاظ على مسافة عاطفية مع الشخص النرجسي، لتجنب الوقوع ضحية لسلوكه المتلاعب.
- اعتن بنفسك: من المهم أن تهتم بنفسك عاطفيًا وجسديًا، خاصةً إذا كنت على علاقة وثيقة بشخص نرجسي.
- اطلب الدعم: إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع شخص نرجسي، ففكر في طلب الدعم من معالج نفسي أو مستشار أسري.
اقرأ أيضًا: الشخصية الفضولية .. كيف تتعامل معها بذكاء
كيفية تجنب أذى الشخصية النرجسية؟
إن التعامل مع الشخصية النرجسية قد يكون صعبًا ومجهدًا، خاصةً إذا كنت على علاقة وثيقة بها، ولكن لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتجنب أذى هذه الشخصية وحماية نفسك من سلوكها السلبي:
حدد سلوكيات الأذى:
- التعرف على علامات الأذى: انتبه لسلوكيات الشخص النرجسية التي تُشعرك بعدم الراحة أو الإهانة، مثل الاستخفاف بمشاعرك، أو التلاعب بك، أو محاولة السيطرة عليك.
- وثق سلوكيات الأذى: سجل ملاحظاتك عن سلوكيات الشخص النرجسية، وتاريخ حدوثها، وكيف شعرت ردًا عليها، سيساعدك ذلك على فهم الأنماط وتحديد سلوكيات الأذى بوضوح.
ضع حدودًا قوية:
- حدد حدودك: حدد ما تقبله وما لا تقبله في سلوك الشخص النرجسي، كن واضحًا وصريحًا بشأن حدودك.
- تواصل حدودك بوضوح: أخبر الشخص النرجسي بحدودك بطريقة هادئة وواثقة، استخدم عبارات مثل “أنا لست مرتاحًا/ة لـ…” أو “أحتاج منك أن…”
- التزم بحدودك: من المهم أن تلتزم بحدودك، حتى لو حاول الشخص النرجسي التلاعب بك أو الضغط عليك لتغييرها.
كيفية تجنب أذى الشخصية النرجسية؟
تواصل بفعالية:
- استخدم “أنا” في التواصل: عند التحدث مع الشخص النرجسي، ركز على مشاعرك واحتياجاتك بدلًا من إلقاء اللوم عليه، على سبيل المثال، قل “أنا أشعر بالانزعاج عندما…” بدلًا من “أنت دائمًا…”
- تجنب الجدال: لا تحاول تغيير رأي الشخص النرجسي أو إقناعه بشيء، سيؤدي ذلك فقط إلى المزيد من الجدل والتوتر.
- استمع بفعالية: عندما يتحدث الشخص النرجسي، حاول أن تستمع باهتمام دون مقاطعة، أظهر له أنك تفهمه، حتى لو لم توافق على ما يقوله.
اعتن بنفسك:
- خصص وقتًا لنفسك: من المهم أن تعتني بنفسك عاطفيًا وجسديًا، خاصةً إذا كنت على علاقة وثيقة بشخص نرجسي، مارس الأنشطة التي تُشعرك بالسعادة والاسترخاء.
- تواصل مع أشخاص داعمين: اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين وداعمين يفهمون مشاعرك ويقدمون لك الدعم.
- اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب من التعامل مع شخص نرجسي، ففكر في طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار أسرى.
اقرأ أيضًا: إليك 9 مواصفات تدل على الرجل التوكسيك
ما طرق علاج الشخصية النرجسية؟
العلاج النفسي:
هو العلاج الأكثر فاعلية للشخصية النرجسية، يُركز العلاج على مساعدة الشخص النرجسي على فهم سلوكه وأفكاره، وتطوير مشاعر التعاطف مع الآخرين، وتعلم مهارات التواصل الفعّال، وبناء علاقات صحية.
هناك العديد من أنواع العلاج النفسي التي تُستخدم لعلاج الشخصية النرجسية، مثل:
- العلاج المعرفي السلوكي: يركز هذا النوع من العلاج على مساعدة الشخص النرجسي على تغيير أنماط تفكيره وسلوكه السلبية.
- العلاج الديناميكي النفسي: يركز هذا النوع من العلاج على مساعدة الشخص النرجسي على فهم جذور سلوكه في طفولته.
- العلاج الجماعي: يمكن أن يساعد العلاج الجماعي الشخص النرجسي على التعلم من الآخرين الذين يعانون من نفس الاضطراب.
ما طرق علاج الشخصية النرجسية؟
الأدوية:
لا تُستخدم الأدوية عادةً لعلاج الشخصية النرجسية بشكل مباشر، ولكن قد يتم استخدامها لعلاج بعض الأعراض المصاحبة للاضطراب، مثل: الاكتئاب، والقلق، والغضب.
تشمل الأدوية التي قد تُستخدم لعلاج هذه الأعراض:
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الذهان.
- مضادات القلق.
مجموعات الدعم:
يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الشخصية النرجسية، حيث:
- توفر مجموعات الدعم فرصة للأشخاص لمشاركة تجاربهم مع الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به.
- يمكن أن تساعد مجموعات الدعم أيضًا الأشخاص على تعلم مهارات جديدة للتأقلم مع اضطرابهم.
ملاحظات هامة حول الشخصية النرجسية:
- لا يُعد علاج الشخصية النرجسية عملية سهلة أو سريعة.
- يتطلب العلاج التزامًا كبيرًا من الشخص النرجسي والمعالج.
- من المهم أن يكون لدى الشخص النرجسي رغبة حقيقية في التغيير.
- حتى مع العلاج، قد يستمر الشخص النرجسي في تجربة بعض الأعراض من وقت لآخر، ولكن مع العلاج والوقت، يمكن للشخص النرجسي تعلم كيفية إدارة سلوكه والعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
- لا يمكنك تغيير الشخص النرجسي، لكن يمكنك تغيير طريقة تعاملك معه.
- الهدف من التعامل مع الشخص النرجسي هو حماية نفسك من سلوكه السلبي، وليس تغييره.
- إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب من التعامل مع شخص نرجسي، فمن المهم طلب المساعدة المهنية.
بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه، إليك بعض النصائح الإضافية لتجنب أذى الشخصية النرجسية:
- لا تتوقع التقدير من الشخص النرجسي: من غير المرجح أن يقدّر الشخص النرجسي جهودك أو يظهر لك الامتنان.
- لا تقارن نفسك بالآخرين: سيحاول الشخص النرجسي دائمًا جعلك تشعر بأنك أقل منه، فلا تقارن نفسك بالآخرين، وركز على نقاط قوتك وإنجازاتك.
- ثق بنفسك: تذكر أنك تستحق أن تُعامل باحترام وكرامة، ولا تدع سلوك الشخص النرجسي يُقلل من احترامك لذاتك.
مع الوقت والصبر، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع الشخصية النرجسية بطريقة صحية وحماية نفسك من أذى سلوكها.
اقرأ أيضًا: أشهر 3 نصائح لـ كيفية التعامل مع الشخصيات السامة
كتبت: سلوى محمود.
