يبحث الكثيرون عن سرّ النجاح في الامتحانات، ورغم الجهد الذي يبذلونه في المذاكرة فقد يواجهون تحدي النسيان، هل ترغب في اكتشاف أساليب للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان؟ سنقدم لك في هذا المقال 6 استراتيجيات لتطوير قدراتك العقلية وتعزيز ذاكرتك، من التحضير المبكر قبل الامتحانات إلى الاسترخاء النفسي والرياضة المنتظمة، تعرف على كيفية الاستفادة القصوى من وقتك وتغذية عقلك بالطريقة الصحيحة لتحقيق نتائج لا تُنسى في رحلتك التعليمية.
أساليب للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان:
هناك عدة أساليب للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان، تشمل عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتحسين أداء الطلاب في الدراسة وتعزيز قدراتهم الذهنية، ومنها التالي:
- التحضير قبل فترة الامتحانات ضروري للغاية.
- الشعور بالتوتر طبيعي، ولكن حاولوا أن تسيطروا عليه لا أن يسيطر عليكم.
- المحافظة على الهدوء والإيجابية.
- الاسترخاء والدراسة بذهن صافٍ.
- تجنب المماطلة ومراكمة الدراسة.
- تخصيص وقت للراحة والترفيه.
- استغلال ساعات الصباح الباكرة للمراجعة بهدوء.
- الاهتمام بتنظيم مكان الدراسة.
- تحديد أهداف واضحة لتحقيقها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب السهر طوال الليل.
اقرأ أيضًا: كيف تحقق النجاح؟ تطبيقات تساعد على المذاكرة في الامتحانات
أهمية التمارين الرياضية للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان:
من أساليب للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان هي ممارسة التمارين الرياضية في الوقت المناسب، ومن أهم هذه التمارين الرياضية التي تفيد القلب وتعزز من صحة الأوعية الدموية الجري، حيث يسهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على عدم النسيان.
بينما كان تأثير ممارسة التمارين الرياضية بانتظام محدود على الذاكرة، فإن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لفترة قصيرة أثناء اليوم تساعد في تحسين القدرة على الحفظ على المدى القصير على الأقل، وبالإشارة إلى بحث جديد توصل المختصين إلى أن ممارسة الرياضة في التوقيت المناسب يسهم في تثبيت المعلومات؛ مما يساعد على تقوية الذاكرة طويلة الأمد.
الطعام من أساليب المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان:
لا يجب إهمال جانب الطعام الذي يعد ركن أساسي من أساليب المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان، ويؤكد الخبراء إن الاهتمام بجودة الطعام خلال فترة الامتحانات تحديدًا أمر ضروري، حيث من الممكن أن تكون العادات الغذائية التي يتبعها الطالب خلال هذه الفترة أثر مهم في تقوية الذاكرة، وتؤدي هذه العادات غير الصحية وأساليب النوم غير المنتظمة إلى التعب والإجهاد وضعف مستويات التركيز، وبالتالي تؤثر على الذاكرة.
وهناك العديد من الاطعمة التي ينصح بها خلال فترة المذاكرة وتساعد على عدم النسيان مثل البيض كونه يحتوي على الأحماض الأساسية والبروتين اللازم للجسم لتحسين إنتاج الطاقة، وينصح أيضًا بالأسماك لما لها من دور كبير في تحسين التخزين للمعلومات في الذاكرة طويلة المدى، بينما ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية، وبشكل خاص مشروبات الطاقة؛ لما لها من آثار سلبية على الذاكرة، وعلى نشاط الجسم، وكذلك الابتعاد عن تناول الأكل سريع التحضير مثل (النودلز) وغيرها؛ لأنها عديمة الفائدة.
ختامًا، لقد حان الوقت لتطبيق ما تعلمته من أساليب للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان، تذكر أن رحلة النجاح تبدأ بخطوة واحدة، ابدأ بتطبيق هذه الاستراتيجيات وكن على ثقة بأن النتائج ستبهرك.
اقرأ أيضًا: استعدادا للنجاح.. طرق تحفيز على المذاكرة تضمن لك تحقيق أهدافك
كتبت: رانيا كمال.
