كثيرًا ما يميل الأشخاص خاصة العاملين منهم إلى ممارسة أنشطة تزيد السعادة في الويك إند أو الإجازة الأسبوعية؛ هربًا من ضغوط العمل والمسئوليات الأسرية التي مروا بها خلال أسبوع كامل، فتجدهم يقومون بالخروج وممارسة بعض الأنشطة الاجتماعية، وهناك أيضًا من يميلون إلى الاستراحة والانفراد بالنفس، مع ممارسة بعض الأنشطة السهلة التي تأخذهم في جو من الاستمتاع والشعور بالسعادة، وفي هذا المقال عزيزي القارئ سنتناول بعضًا من هذه الأنشطة.
أنشطة تزيد السعادة في الويك إند:
وفقًا لما نشره موقع (inc)، هناك أنشطة تزيد السعادة في الويك إند، ومنها:
1-المشي:
ثبت علميًا ونفسيًا أن المشي لنصف ساعة قد يعمل على زيادة النشاط البدني، ومن خلال ذلك يزيد الحماس والسعادة، وأثبتت الدراسات أيضًا أن المشي السريع أو الجري لمدة نصف ساعة يعمل على تقوية الشعور بالسعادة والوقاية من أعراض التوتر أو الاكتئاب، وذلك عند ممارستهما بانتظام.
المشي
اقرأ أيضًا: استعدادا للنجاح.. طرق تحفيز على المذاكرة تضمن لك تحقيق أهدافك
2-تدوين التجارب السابقة:
لزيادة الاستمتاع بآخر أيام الإجازة الأسبوعية وتجنب التفكير حول كيفية بدء العمل في اليوم التالي، من المهم أن تقوم بتدوين الأفكار والمشاعر حول تجارب إيجابية سابقة، حيث سيعمل هذا النشاط على الشعور بالسعادة والطمأنينة، وخاصة عند تذكر الحدث بجميع تفاصيله، سيمهد ذلك إلى الحديث عنه مرة أخرى، والتشجيع على القيام بأنشطة أخرى مميزة مثله.
3-القيام بأعمال غير اعتيادية:
القيام بالأعمال المختلفة غير الاعتيادية مثل: شراء أزهار أو معطر جديد، التواصل عن طريق مقابلة أو اتصال وكتابة الرسائل، الابتسامة والتعامل بطلف مع الآخرين، وغيرها من هذه الأعمال تؤدي للشعور بالسعادة والرضا والتفاؤل.
القيام بأعمال غير اعتيادية
4-ممارسة التأمل:
ممارسة التأمل الإيجابي تفيد في تنمية المشاعر المرتبطة بالتعاطف والشعور بالسعادة مع التخلص من التوتر والقلق، ويفضل ممارسة التأمل لمدة دقيقتين بتركيز وهدوء.
5-الامتنان:
تدوين وتسجيل مشاعر الامتنان للأشياء أو للأحداث البسيطة، التي تشعرك بالسعادة في دفتر خاص، وكتابتها جميعها مثل الشعور بالشكر أو تعلم أشياء جديدة وغيرها، كل هذه المشاعر المختلفة تعمل على زيادة الشعور بالسعادة والاستمتاع بلحظات سعيدة ومميزة.
الامتنان
وختامًا عزيزي القارئ، تعرفنا على أنشطة تزيد السعادة في الويك إند، للتخلص من ضغوط الأسبوع العملية والعائلية، وبداية أسبوع جديد مميز وناجح.
اقرأ أيضًا: في اليوم العالمي للسعادة.. إليك أفضل 10 طرق للحصول عليها
كتبت: سحر علي.
