مع دخول الشتاء، يصبح الحديث عن الوقاية من متحور كورونا في الشتاء أمرًا بالغ الأهمية، فالتحديات الصحية تزداد في الطقس البارد، حيث يتسبب انخفاض درجات الحرارة في تراجع مناعة الجسم، مما يجعل مواجهة الفيروسات مثل متحور كورونا أكثر صعوبة، في هذا المقال نقدم نصائح عملية للحفاظ على صحتك خلال فصل الشتاء.

أولًا: كيفية الوقاية من متحور كورونا في الشتاء؟

فصل الشتاء يشكل بيئة مثالية لانتشار الفيروسات؛ بسبب انخفاض درجات الحرارة وقلة التهوية، لذلك تعد الوقاية من متحور كورونا في الشتاء ضرورية، وللوقاية يجب اتباع الخطوات التالية:

تعزيز مناعة الجسم:

يتم تعزيز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل: فيتامين سي، وفيتامين د، لأنهما يلعبان دورًا رئيسيًا في رفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، كما أن شرب كميات كافية من الماء يضمن ترطيب الجسم، وهو أمر أساسي لعمل الجهاز المناعي بكفاءة.

ولمن يرغب في معرفة المزيد عن الطرق الفعالة لـ تقوية المناعة في الشتاء، يمكنه اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه الحمضية، والعسل، والمكسرات، مع ممارسة نشاط بدني منتظم يوميًا.

الالتزام بالإجراءات الوقائية:

1. ارتداء الكمامة: الكمامة ما زالت من أهم وسائل الوقاية من متحور كورونا في الشتاء خاصة في الأماكن المزدحمة.
2. غسل اليدين بانتظام: استخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يساعد على التخلص من الجراثيم والفيروسات.
3. التباعد الاجتماعي: تجنب التجمعات الكبيرة واحتفظ بمسافة آمنة مع الآخرين، خصوصًا في الأماكن سيئة التهوية.

التهوية الجيدة:

تعد التهوية من أكثر العوامل المؤثرة في تقليل انتشار الفيروسات، لذلك احرص على فتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء داخل الغرف، واستخدام أجهزة تنقية الهواء في الأماكن المغلقة كلما أمكن، وتذكر أن الهواء النقي يقلل احتمالية العدوى، ويزيد من نشاط الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض الشتوية.

ثانيًا: الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية

الصحة النفسية تلعب دورًا لا يقل أهمية عن الوقاية الجسدية، فالاجهاد والتوتر المستمر يضعفان جهاز المناعة ويزيدان من احتمالية الإصابة، لذلك مارس التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو اليوجا داخل المنزل، وخصص وقتًا لممارسة التأمل أو القراءة للاسترخاء الذهني، كما ينصح بتجنب السهر الطويل؛ لأن قلة النوم تضعف المناعة، وتؤثر على كفاءة الجسم في مقاومة العدوى.

ثالثًا: التطعيم والجرعات المعززة

توصي الجهات الصحية بشأن الوقاية من متحور كورونا في الشتاء ضرورة الحصول على التطعيمات الأساسية والمعززة ضد متحور كورونا، فالأشخاص الذين حصلوا على الجرعات المحدثة تقل لديهم احتمالية الإصابة أو تطور الحالة إلى مضاعفات خطيرة، لذلك تأكد دائمًا من تحديث بياناتك الطبية، ومتابعة آخر التوصيات الصادرة عن وزارة الصحة.

رابعًا: نصائح إضافية فعالة للوقاية من متحور كورونا في الشتاء

• تجنب لمس الوجه، خصوصًا الأنف والعينين، دون غسل اليدين.
• تناول المشروبات الدافئة مثل: الزنجبيل مع العسل أو القرفة بالحليب، فهي تساعد على تهدئة الحلق وتقوية المناعة.
• ارتداء الملابس الثقيلة لتدفئة الجسم والحفاظ على حرارة مناسبة.
• النوم الجيد من 7 إلى 8 ساعات يوميًا ضروري لتجديد الطاقة وتقوية المناعة.

خامسًا: التفرقة بين العدوى الموسمية ومتحور كورونا

كثير من الناس يخلطون بين أعراض نزلات البرد والإنفلونزا ومتحور كورونا، رغم أن الأعراض قد تتشابه في بدايتها، لذلك من المهم معرفة الفرق بين البرد والإنفلونزا لتحديد نوع العدوى بدقة واتخاذ الإجراءات المناسبة، فبينما الإنفلونزا قد تتسبب في ارتفاع حرارة مفاجئ وآلام عضلية قوية، فإن نزلات البرد عادة تكون أخف وأقصر مدة.

الوقاية من متحور كورونا في الشتاء تتطلب التزامًا جماعيًا ووعيًا فرديًا، من خلال اتباع الإرشادات الصحية، والاهتمام بالمناعة، والحرص على النظافة الشخصية والتهوية الجيدة، بتطبيق هذه النصائح يمكنك حماية نفسك وعائلتك من مخاطر الإصابة والاستمتاع بفصل الشتاء بصحة وأمان.

كتبت: سارة أحمد.

الأسئلة الشائعة حول متحور كورونا في الشتاء

المصادر:

http://NIH_covid19treatmentguidelines_161221.pdf

https://www.nami.org/wp-content/uploads/2024/05/COVID-19-Guide.pdf

https://www.cdc.gov/covid/prevention/index.html